Berbagai jenis latihan kaki termasuk bersepeda, melompat, memanjat tangga, lift, lunges, dan peregangan. Beberapa di antaranya dapat dilakukan dengan beban atau dalam air untuk menambah tantangan lebih lanjut dan manfaat kebugaran untuk latihan. Peregangan dan lunge adalah latihan pemanasan kaki yang baik untuk memulai latihan karena dapat membantu mencegah cedera pada kaki. Peregangan kaki pemanasan … Baca selengkapnya
Banyak latihan terbaik yang dapat membentuk otot kaki dapat dilakukan tanpa peralatan khusus di rumah, meskipun latihan lain harus dilakukan di gym atau pusat kebugaran yang memiliki peralatan tersebut. Latihan terbaik untuk membangun otot kaki sering menggabungkan dua jenis latihan, dan latihan ini sering dirancang untuk memungkinkan hari istirahat di antara hari-hari latihan. Istirahat sama … Baca selengkapnya
Berasal dari Cina, tai chi chuan, juga dikenal sebagai tai chi, adalah bentuk seni bela diri yang didasarkan pada gerakan melalui serangkaian posisi yang ditentukan dan diurutkan, yang juga dapat disebut bentuk tai chi. Posisi ini dilakukan dalam rangkaian gerakan yang berurutan, dan kadang-kadang disebut bentuk tai chi atau pose tai chi. Posisi tai chi … Baca selengkapnya
Kebugaran otot adalah istilah umum yang menggambarkan kesehatan umum, kekuatan, dan daya tahan otot seseorang. Kebugaran otot terkait dengan kondisi kebugaran lainnya, seperti kekuatan otot, yang menggambarkan jumlah resistensi yang dapat dilawan oleh otot seseorang, dan daya tahan otot, yang merupakan jumlah kerja otot yang dapat dilakukan seseorang dari waktu ke waktu. Orang-orang bekerja untuk … Baca selengkapnya
Asupan karbohidrat harian yang direkomendasikan mengacu pada persentase kalori harian seseorang yang harus dipasok oleh karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi paling cepat tubuh dan termasuk gula sederhana seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan permen, dan karbohidrat kompleks, rantai gula yang ditemukan dalam pati seperti kentang, pasta, dan nasi. Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) saat ini … Baca selengkapnya
Pada dasarnya, ragi nutrisi dan candida adalah bentuk ragi yang melakukan fungsi berbeda di dalam tubuh. Beberapa orang percaya bahwa hubungan antara keduanya adalah bahwa ragi nutrisi tidak boleh dikonsumsi oleh individu dengan candida, tetapi jika dikonsumsi dengan benar, ragi nutrisi tidak berkontribusi pada pembentukan candida tambahan di dalam tubuh. Sementara candida dapat menyebabkan gejala … Baca selengkapnya
Diet Cina adalah salah satu yang terdiri dari makanan rendah lemak dan segar. Sementara dunia Barat mungkin menganggap makanan Cina terdiri dari makanan gorengan yang sarat dengan garam dan gula, ini adalah kesalahpahaman. Faktanya, kebanyakan orang yang tinggal di China mengonsumsi makanan yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak yang sehat. Makanan Cina … Baca selengkapnya
Putih telur cair adalah salah satu sumber protein terbaik yang tersedia. Mereka murah, tersedia hampir di mana-mana, dan hampir 100% protein murni. Sebenarnya tidak ada jenis putih telur yang “terbaik”, karena semuanya serupa dan memiliki kandungan nutrisi yang hampir sama. Seperti namanya, putih telur cair hanyalah “putih” telur. Kuning telur dipisahkan pada konveyor dan putihnya … Baca selengkapnya
Body Mass Index (BMI) adalah perhitungan tingkat lemak dalam tubuh seseorang. Biasanya, BMI digunakan sebagai perkiraan lemak tubuh, bukan pengukuran yang tepat. Angka ini didasarkan pada rasio berat badan terhadap tinggi badan seseorang. Rumus untuk menghitung BMI pada dasarnya sama untuk semua orang, tetapi angka yang merupakan BMI yang sehat mungkin sedikit berbeda untuk anak-anak … Baca selengkapnya
Asam erusat adalah asam lemak omega-9 tak jenuh tunggal. Ini dikenal sebagai tak jenuh tunggal karena hanya memiliki satu atom karbon ikatan rangkap dalam rantai asam lemaknya. Istilah omega-9 mengacu pada sekelompok asam lemak, termasuk asam erusat dan oleat, yang memiliki ikatan karbon rangkap yang terjadi pada posisi kesembilan dari ujung rantai asamnya. Ini dikenal … Baca selengkapnya