Kebugaran dan Nutrisi

Secara umum ada tiga kategori peregangan fleksibilitas: dinamis, statis-aktif, dan pasif. Berbagai jenis peregangan fleksibilitas berguna pada waktu yang berbeda selama latihan dan masing-masing menawarkan manfaat yang berbeda bagi tubuh. Peregangan umumnya direkomendasikan oleh para profesional sebelum seseorang melakukan segala bentuk latihan berat atau aktivitas tubuh. Peregangan dinamis atau kinetik menggunakan gerakan terkontrol untuk membawa … Baca selengkapnya

Daya tahan kardiovaskular memberikan kemampuan untuk tetap bergerak konstan untuk waktu yang lama tanpa terlalu lelah. Efisiensi dan kesehatan otot jantung adalah komponen kunci dalam jenis kebugaran ini. Daya tahan kardiovaskular yang baik membantu darah tetap teroksigenasi, sehingga ketika seseorang mencapai batas daya tahan kardiovaskularnya, ia secara naluriah akan mencoba mengimbanginya dengan megap-megap. Ketika orang … Baca selengkapnya

Dua latihan terbaik untuk tennis elbow adalah peregangan statis dan ekstensi pergelangan tangan isometrik. Setelah atlet telah berkembang melampaui rasa sakit awal, latihan dinamis dapat ditambahkan ke program rehabilitasi. Ini melibatkan gerakan pergelangan tangan dan lebih sulit daripada latihan isometrik; mereka biasanya tidak boleh dilakukan sampai rasa sakit awal mulai mereda. Ekstensi jari, yang merentangkan … Baca selengkapnya

Crunches adalah beberapa latihan paling sederhana dan paling efektif yang dapat dilakukan untuk mengencangkan dan mengencangkan otot-otot perut, atau daerah inti. Perhatian terhadap bentuk adalah kunci dalam melaksanakan latihan ini untuk mencapai manfaat maksimal dan menghindari cedera. Crunch menargetkan otot perut berikut: • Rectus abdominus, yang merupakan panel tengah otot yang dikenal sebagai “six-pack”, berjalan … Baca selengkapnya

Magnesium dan mangan adalah dua elemen logam. Ada banyak perbedaan di antara keduanya, tetapi karena kesamaan nama, mereka terkadang bingung. Semua perbedaan antara magnesium dan mangan berasal dari identitas mereka yang terpisah sebagai unsur dan sifat fisik dan kimia yang mereka miliki sebagai akibat dari perbedaan nomor atom – 12 untuk magnesium dan 25 untuk … Baca selengkapnya

Daging burung unta sering digambarkan sebagai alternatif yang sehat untuk produk daging lainnya karena rendah lemak dan kolesterol. Ketika Amerika berjuang dalam cengkeraman epidemi obesitas yang belum pernah terjadi sebelumnya dan tingkat penyakit jantung dan diabetes terus meningkat, daging burung unta disebut-sebut sebagai alternatif yang sehat untuk daging sapi. Sementara daging burung unta digambarkan sebagai … Baca selengkapnya

Jamur adalah makanan rendah kalori yang merupakan sumber vitamin B dan mineral yang baik. Satu porsi sebagian besar jenis jamur, pada 3 atau 3.5 ons (sekitar 85 atau 100 gram) rata-rata hanya memiliki sekitar 30 kalori. Kalori datang hampir sepenuhnya dari protein dan karbohidrat dan menawarkan sekitar 2 gram serat makanan. Jamur biasanya merupakan sumber … Baca selengkapnya

Siklus Cori menggambarkan jalur metabolisme terkait dimana otot, bahkan tanpa adanya oksigen, tetap mampu berfungsi. Hal ini terjadi sebagai akibat dari kemampuan hati untuk mengubah produk limbah kimia otot kembali menjadi sumber energinya. Siklus ini pertama kali dipetakan pada tahun 1929 oleh dokter yang sudah menikah Carl dan Gerty Cori, yang menerima Hadiah Nobel Kedokteran … Baca selengkapnya

Mengkonsumsi asam folat dengan B12 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah cacat lahir pada ibu hamil, meningkatkan energi, dan melawan depresi. Vegetarian dapat memperoleh manfaat paling banyak dari mengonsumsi kedua suplemen tersebut bersama-sama, karena jumlah yang cukup sulit diperoleh saat mengikuti diet terbatas. Baik asam folat dan vitamin B12 mendukung replikasi DNA yang sehat … Baca selengkapnya

Diet cair penuh adalah jenis diet medis yang biasanya diresepkan untuk orang yang baru saja menjalani operasi gastrointestinal. Mirip dengan diet cairan lunak dan diet cairan bening, diet cairan penuh juga mencakup daftar makanan tertentu yang dapat dan tidak dapat dikonsumsi seseorang. Pada dasarnya, diet cair penuh terdiri dari makanan yang kental dan lembut seperti … Baca selengkapnya