Suplemen zinc biasanya digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mempersingkat durasi flu biasa. Mereka paling efektif bila digunakan pada awal gejala. Beberapa merek suplemen zinc yang populer adalah Zicam dan Cold-Eeze. Suplemen seng tersedia dalam berbagai bentuk. Cold-Eeze hadir dalam lozenges dan tablet, serta lolipop dan permen karet yang ditujukan untuk anak-anak. Zicam dapat … Baca selengkapnya
Untuk melacak penurunan berat badan, Anda perlu mengembangkan sistem yang dapat dengan mudah menunjukkan kepada Anda berapa banyak berat badan yang hilang selama periode waktu tertentu. Sistem ini harus terintegrasi dengan tujuan dan sasaran berat badan Anda. Selain dapat melacak penurunan berat badan, Anda juga harus dapat melacak langkah-langkah yang telah Anda lakukan untuk menurunkan … Baca selengkapnya
Hipertensi dan asupan garam dianggap terkait erat, karena wilayah di dunia di mana garam dikonsumsi dalam jumlah terbesar tampaknya paling menderita hipertensi. Alasan mengapa garam menyebabkan hipertensi adalah karena meningkatkan volume darah. Hal ini menambah stres dan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri di dalam tubuh, dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Telah terbukti bahwa orang … Baca selengkapnya
Senam rumah adalah jenis latihan yang menggabungkan peregangan dan akrobat dengan perabotan dan perlengkapan rumah tangga. Sejauh rencana kebugaran disiplin berjalan, senam rumah sangat longgar, dengan banyak diserahkan kepada peserta individu. Ada banyak pose populer yang melibatkan hal-hal seperti handstand, aksi keseimbangan, dan manuver panjat dinding. Aturan tetap tidak benar-benar ada, dan peserta bebas berinovasi … Baca selengkapnya
Angkat bahu barbel adalah latihan beban yang dirancang untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot trapezius. Otot trapezius terletak di kedua sisi leher dan memanjang ke bawah garis tengah punggung. Mengangkat bahu dengan barbel dikenal sebagai latihan utama untuk mengembangkan kelompok otot ini. Sesuai dengan namanya, proses ini melibatkan penempatan beban yang sesuai pada bar dan … Baca selengkapnya
Pengkondisian olahraga sering membutuhkan seorang atlet untuk mengembangkan kecepatan dan kelincahan. Program pelatihan kecepatan membantu seorang atlet mengembangkan kecepatan dengan berpartisipasi dalam berbagai latihan yang dimaksudkan untuk mengembangkan otot dan keseimbangan yang cepat berkedut. Program pelatihan kecepatan seperti itu dapat berputar di sekitar sprint, sementara yang lain lebih rumit dan mencakup latihan plyometrik yang ditujukan … Baca selengkapnya
Menurut pakar kesehatan, tidak mungkin menargetkan area tubuh tertentu, termasuk pegangan cinta, untuk mengurangi lemak. Untuk menghilangkan pegangan cinta, Anda harus fokus pada makan makanan yang sehat, diet rendah lemak dan melakukan olahraga teratur yang berfokus pada latihan kardiovaskular dan perut gabungan. Ini akan membantu menurunkan lemak tubuh Anda secara keseluruhan sambil mengencangkan otot perut … Baca selengkapnya
Squat adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat kaki, punggung bawah, dan punggung bawah, serta otot perut Anda. Salah satu tips terbaik untuk melakukan squat untuk wanita adalah memulai tanpa beban sampai Anda menyempurnakan bentuk Anda. Memiliki pelatih atau teman yang berpengalaman menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan jongkok dan berlatih di depan cermin juga merupakan … Baca selengkapnya
Sciatica adalah nama untuk gejala mati rasa, kesemutan, dan nyeri akibat kompresi saraf sciatic. Ada dua cara di mana kompresi ini biasanya terjadi. Cedera pada struktur di tulang belakang seperti cakram yang terpeleset atau menonjol dapat menjepit akar saraf di tulang belakang, atau otot piriformis yang terlalu kencang di pinggul dapat menekan saraf. Ketika cedera … Baca selengkapnya
Liburan Pilates, dalam banyak kasus, adalah liburan terorganisir yang berpusat pada olahraga dan kesejahteraan. Rejimen Pilates adalah bentuk latihan penguatan inti yang menggabungkan elemen yoga dengan penguatan otot dan gerakan yang menentukan, sebagian besar terkait dengan otot perut. Meskipun Pilates adalah rejimen olahraga, ajarannya berfokus pada kesejahteraan internal dan eksternal. Banyak praktisi Pilates mengambil retret … Baca selengkapnya