Saat merancang jadwal angkat berat, yang terbaik adalah menentukan tujuan latihan. Ada perbedaan dalam merencanakan jadwal angkat besi tergantung pada apakah hasil yang diinginkan adalah untuk menambah massa dan membentuk massa otot atau hanya untuk memperkuat dan mengkondisikan tubuh. Dalam kedua kasus, kelompok otot harus bekerja sepenuhnya dan dibiarkan beristirahat di antara latihan. Dalam setiap … Baca selengkapnya
Pelatih silang kebugaran elips, sering disebut hanya sebagai elips, adalah peralatan kebugaran aerobik. Pelatih lintas kebugaran elips sering dianggap sebagai persilangan antara treadmill dan sepeda stasioner; seseorang dapat berdiri di atas mesin dan memompa dua pedal, yang mensimulasikan berjalan atau joging tanpa berdampak pada persendian. Mesin elips sangat populer untuk penggunaan di rumah dan gym, … Baca selengkapnya
Ada banyak jenis pakaian wicking seperti halnya jenis pakaian olahraga dan pakaian olahraga. Dari bra olahraga hingga kaos polo dan dari topi baseball hingga kaos lengan panjang, hampir semua jenis pakaian dapat dibuat dari kain yang menyerap kelembapan. Pakaian wicking juga termasuk baju tidur untuk wanita yang mengalami keringat malam saat menopause. Meskipun banyak fabrikasi … Baca selengkapnya
Jongkok Zercher adalah salah satu latihan yang lebih menyakitkan yang dapat dilakukan di gym. Ini melibatkan mengangkat barbel dengan lekukan lengan daripada dengan tangan, mulai dari posisi jongkok dan transisi ke posisi berdiri, lalu kembali ke jongkok. Squat Zercher dapat dilakukan dari posisi awal — dengan barbel di putaran — sampai ke posisi berdiri dan … Baca selengkapnya
Kaus kaki anti lepuh adalah kaus kaki yang dibuat khusus untuk mencegah terbentuknya lepuh pada kaki. Kaus kaki anti-lepuh paling sering dibuat dari tenunan dua lapis atau kaus kaki kompresi. Biasanya dipakai oleh atlet, meskipun banyak orang memilih kaus kaki jenis ini hanya untuk tingkat kenyamanan ekstra yang diberikannya. Dengan membuat kaus kaki anti-lepuh dengan … Baca selengkapnya
Sebuah ultramarathon adalah acara olahraga di mana peserta menjalankan jarak yang lebih besar dari panjang maraton tradisional 26.2188 mil (42.195 km). Acara ultramaraton diadakan di seluruh dunia dan menarik atlet-atlet hebat. Sebagian besar acara melibatkan panjang tertentu, sementara acara lain memiliki waktu tertentu di mana pelari mencoba untuk menutupi lebih banyak tanah daripada lawan mereka. … Baca selengkapnya
Ada banyak produsen tablet teh hijau di industri suplemen nutrisi, dan beberapa dari bisnis ini memiliki reputasi yang lebih baik daripada yang lain. Mengkonsultasikan informasi produk pada kemasan tablet teh hijau seringkali dapat memberi tahu Anda produk teh hijau mana yang dirancang untuk manfaat kesehatan tertentu. Pilihan yang lebih baik mungkin mencari ahli gizi profesional … Baca selengkapnya
Pegangan cubitan mengharuskan seseorang untuk menggenggam suatu objek dengan ibu jari di satu sisi dan sisa jari di sisi lain. Umumnya, ini dianggap sebagai pegangan yang lemah. Namun, itu membutuhkan kekuatan ibu jari yang cukup besar; oleh karena itu, banyak atlet mengembangkan grip grip mereka untuk membantu meningkatkan kekuatan grip secara keseluruhan. Seseorang dapat berlatih … Baca selengkapnya
Mengkondisikan otot-otot tubuh tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan, tetapi juga mobilitas. Otot yang lebih kuat juga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera, dan mereka dapat menopang tulang belakang dengan lebih memadai, yang berarti seseorang cenderung tidak mengalami nyeri punggung setelah meningkatkan kebugaran ototnya. Semua jenis latihan dapat membantu meningkatkan kebugaran otot, tetapi sangat penting untuk … Baca selengkapnya
Banyak orang memasukkan latihan peregangan ke dalam rutinitas latihan rutin. Peregangan adalah tindakan yang disengaja untuk memperpanjang otot, dan membantu meningkatkan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas secara keseluruhan dan mencegah cedera olahraga. Mesin peregangan kadang-kadang digunakan untuk memfasilitasi jenis gerakan ini, dan mereka dapat ditemukan di gym rumah dan pusat latihan profesional. Ada beberapa jenis mesin … Baca selengkapnya