Ekstrak biji guarana diambil dari biji tanaman guarana memanjat yang ditemukan di lembah Amazon Brasil dan wilayah lain di Amerika Selatan. Ini mengandung stimulan, disebut sebagai guaranine, yang mirip dengan kafein. Kandungan stimulan ini hampir dua kali lipat jumlah kafein yang ditemukan dalam biji kopi. Guarana sering digunakan sebagai penambah energi, suplemen makanan, dan zat … Baca selengkapnya
Angkat kaki adalah jenis aktivitas pelatihan kebugaran khusus yang meningkatkan tonus otot yang baik di tubuh bagian bawah dan kesehatan secara keseluruhan dalam hal pembakaran lemak, rentang gerak, dan kekuatan inti. Angkat kaki klasik melibatkan mengangkat satu atau kedua kaki dari tanah dari posisi berbaring. Ini sering menjadi bagian dari rutinitas kebugaran sederhana yang mencakup … Baca selengkapnya
Binaraga klasik membangkitkan berbagai gambaran mental, dari pria berotot abad ke-19 dengan celana bergaris hingga Arnold Schwarzenegger yang memompa besi pada 1970-an. Era klasik tidak resmi yang berlangsung hampir satu abad ini sangat berbeda dengan bentuk binaraga modern yang meledak sejak tahun 1980-an. Faktor-faktor, seperti sains dan komersialisasi, telah membantu mengubah binaraga dari hal baru … Baca selengkapnya
Flaxseed adalah suplemen nutrisi populer yang ditemukan dalam berbagai macam makanan dan produk kesehatan. Produk biji rami dan biji rami memiliki banyak komponen bermanfaat, seperti antioksidan, serat dan asam lemak omega-3, tetapi beberapa pengguna mengalami efek samping darinya. Beberapa efek samping biji rami yang paling umum termasuk iritasi usus dan masalah penyerapan nutrisi. Efek samping … Baca selengkapnya
Diet pisang adalah salah satu dari beberapa rencana makan yang menjanjikan penurunan berat badan dan peningkatan energi dengan konsumsi banyak pisang setiap hari. Sebagian besar pakar kesehatan menganggap rencana semacam ini sebagai “keisengan” yang populer untuk waktu yang singkat tetapi tidak didukung oleh sains atau apa pun selain laporan keberhasilan yang bersifat anekdot. Salah satu … Baca selengkapnya
Tes Cooper adalah metrik kebugaran fisik yang mengukur kebugaran kardiovaskular melalui berlari atau berjalan. Ini dikembangkan pada akhir 1960-an sebagai alat untuk mengukur kebugaran personel militer Amerika Serikat. Dalam tes Cooper, seorang individu harus menempuh jarak sejauh mungkin dalam dua belas menit. Hasilnya kemudian dibandingkan dengan standar dan diberi peringkat yang sesuai. Kenneth Cooper, seorang … Baca selengkapnya
Sangat aman untuk mengonsumsi creatine dengan susu. Setidaknya, tidak ada penelitian atau bukti anekdotal yang bertentangan kecuali seseorang memiliki intoleransi laktosa. Kekhawatiran tentang mengonsumsi suplemen creatine dengan susu lebih berkaitan dengan penyerapan dan kegunaannya oleh otot daripada keamanannya. Creatine monohydrate adalah suplemen nutrisi yang diambil oleh atlet untuk membangun otot dan meningkatkan kinerja atletik. Tubuh … Baca selengkapnya
Latihan kardiopulmoner dapat memiliki beberapa definisi potensial. Salah satunya adalah olahraga yang sepenuhnya melatih jantung dan paru-paru. Bergantian, orang dapat berarti pengujian latihan kardiopulmoner saat menggunakan istilah ini, yang merupakan cara untuk mengukur kebugaran jantung dan paru-paru. Dalam definisi pertama, latihan kardiopulmoner sering disebut dengan nama lain, seperti latihan kardiovaskular, latihan aerobik, atau sekadar kardio. … Baca selengkapnya
Otot inti adalah otot-otot di tubuh bagian bawah dan atas tubuh. Banyak dari otot-otot ini berada di bawah permukaan tubuh, sehingga tidak terlihat bahkan ketika seorang atlet telah mengembangkannya. Mereka sangat penting, karena itu adalah otot inti yang mempertahankan postur yang tepat dan yang melindungi organ-organ dalam tubuh. Mereka juga sangat penting untuk sebagian besar … Baca selengkapnya
Pelatihan balistik adalah jenis latihan angkat berat yang ditandai dengan gerakan di mana peserta menerapkan kekuatan maksimal untuk resistensi dengan maksud memindahkan atau mengangkat beban secepat mungkin. Beberapa gerakan balistik, seperti push-up eksplosif dan squat melompat, sebenarnya mengakibatkan praktisi meluncurkan diri mereka sendiri – atau bar yang dimuat yang dirancang untuk digunakan selama latihan – … Baca selengkapnya