Kompleks barbel adalah urutan latihan, yang semuanya menggunakan barbel, yang dilakukan oleh seorang atlet secara berurutan, tanpa jeda di antara setiap jenis latihan. Istilah “kompleks barbel” tidak selalu menggambarkan serangkaian latihan tertentu, melainkan istilah yang mencakup semua rangkaian latihan yang melibatkan berbagai latihan barbel secara berurutan. Terlepas dari urutan latihannya, kompleks barbel hampir selalu membutuhkan … Baca selengkapnya
Protein isolat kedelai merupakan bentuk kedelai yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Ini dianggap sebagai protein lengkap, dan berasal dari kacang kedelai. Protein isolat kedelai memiliki rasa netral, dan merupakan sumber protein yang sangat populer bagi para atlet dan binaragawan. Bubuk protein hampir tidak mengandung karbohidrat atau lemak. Ini terdiri dari sekitar 90 persen … Baca selengkapnya
Creatine dan glutamine adalah senyawa kimia organik yang diproduksi oleh tubuh manusia. Diangkut oleh darah dan disimpan di otot, kreatin disintesis dari asam amino di hati dan ginjal dan digunakan untuk menghasilkan energi. Glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino, khususnya salah satu dari 11 asam amino non-esensial yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. … Baca selengkapnya
Latihan trampolin adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Jauh lebih mudah pada persendian daripada berjalan atau jogging di permukaan yang keras. Selain itu, sebagian besar latihan trampolin dapat dilakukan di trampolin halaman belakang atau trampolin mini, sehingga sangat nyaman bagi pemilik trampolin. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada rutinitas … Baca selengkapnya
Vitamin B-3, atau niasin, adalah suplemen yang direkomendasikan oleh para profesional medis karena kemampuannya untuk mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Beberapa orang yang menggunakan niacin mengeluh bahwa hal itu menyebabkan mereka memerah, mirip dengan flush yang dialami oleh wanita yang mengalami menopause. No flush niacin, atau inositol hexaniacinate, diyakini oleh beberapa orang … Baca selengkapnya
Sattva adalah kata Sansekerta yang mencakup kualitas seperti ketenangan, kebaikan, harmoni, keseimbangan dan tindakan yang benar. Sattva yoga dikembangkan dari hatha yoga, dan mencakup berbagai gaya yoga yang dimaksudkan untuk membantu praktisi dalam mencapai nilai-nilai yang benar atau sattvic. Fokus utama dalam jenis yoga ini adalah mewujudkan keseimbangan yang benar antara tubuh, napas, pikiran, dan … Baca selengkapnya
Mencapai glutes yang kencang dan terpahat merupakan tantangan bagi kebanyakan orang dan mengencangkannya biasanya membutuhkan kerja keras, kesabaran, dan olahraga yang konsisten. Sementara latihan mengencangkan bokong yang terbaik untuk satu orang mungkin bukan yang terbaik untuk orang lain, ada beberapa latihan yang biasanya paling efektif untuk kebanyakan orang. Lunges, leg lift dan stair stepping adalah … Baca selengkapnya
Karena kandungan lemaknya yang tinggi, susu telah diberikan waktu yang sulit selama bertahun-tahun. Minum susu utuh secara teratur bukanlah keputusan yang sehat seperti halnya makan makanan tinggi lemak. Susu menjadi lebih diinginkan di antara orang-orang yang sadar kesehatan setelah produsen menemukan kemampuan untuk menghilangkan kandungan lemak. Efek negatif dari minum susu murni dihilangkan sama sekali … Baca selengkapnya
Ekstrak hati adalah suplemen makanan yang terbuat dari hati hewan, biasanya babi atau sapi, dan biasanya dijual dalam bentuk bubuk beku-kering atau cairan pekat. Ini mengandung vitamin B12, asam folat dan zat besi, dan sering dipasarkan sebagai suplemen zat besi alami atau sebagai obat untuk berbagai masalah hati. Studi ilmiah pada manusia menunjukkan bahwa ekstrak … Baca selengkapnya
Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9 yang larut dalam air. Suplemen vitamin mungkin adalah sumber asam folat yang paling dikenal. Makanan tertentu yang diperkaya, seperti roti dan sereal, juga merupakan sumber asam folat yang baik. Tepung, pasta, tepung jagung, dan nasi putih sering ditambahkan asam folat. Makanan yang kaya akan folat, bentuk alami … Baca selengkapnya