Latihan kecepatan dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan maksimum seseorang, biasanya saat berlari, dan untuk meningkatkan daya tahan. Berbagai teknik dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan maksimum ini, termasuk latihan lari cepat berulang, tendangan tinggi, dan lari di tangga atau bangku. Beberapa latihan juga dapat mencakup latihan kecepatan seperti lari antar-jemput dan latihan tangga. Memasukkan latihan angkat beban … Baca selengkapnya
Lompatan jongkok adalah latihan yang melibatkan jongkok dan kemudian melompat dengan kuat ke udara. Latihan ini dilakukan dengan membuka kaki selebar bahu, berjongkok hingga bagian atas paha sejajar dengan lantai, lalu melompat sekuat mungkin. Kaki pelompat jongkok harus lurus dan kaki harus bersih dari lantai setidaknya beberapa inci. Lengan tidak boleh terlalu membantu dalam latihan, … Baca selengkapnya
Indeks ponderal, umumnya hanya dikenal sebagai “PI” di sebagian besar literatur medis, adalah metode untuk mengukur leanness manusia. Ini adalah rumus matematika yang menggunakan rasio tinggi terhadap massa total, dan hasil plot pada grafik yang dirancang untuk menunjukkan apakah seseorang kekurangan berat badan, pada berat badan yang sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas. Ketika pertama … Baca selengkapnya
Ragi yang dinonaktifkan adalah ragi apa pun yang tidak lagi hidup dan tidak dapat menghasilkan efek ragi yang hidup, atau aktif, karena sifatnya yang menenangkan. Banyak resep meminta beberapa bentuk ragi yang dinonaktifkan, atau ragi mati, seringkali sebagai penyedap. Beberapa orang juga menggunakan ragi mati seperti ragi nutrisi dan ragi bir — keduanya berasal dari … Baca selengkapnya
Underpronation adalah suatu kondisi di mana kaki tidak menyentuh tanah secara optimal saat berjalan atau berlari. Juga disebut supinasi, underpronation dapat dianggap sebagai berjalan di bagian luar kaki ke tingkat yang ditentukan secara individual, meskipun intensitas gulungan ke luar mungkin hampir tidak terlihat oleh pengamat setiap saat. Karena tidak selalu jelas bagi orang awam, tes … Baca selengkapnya
Curl pengkhotbah adalah ikal bisep yang dilakukan menggunakan bangku berat khusus. Dikenal sebagai bangku pengkhotbah, atau sebagai alternatif, bangku Scott, peralatan ini pada dasarnya adalah kursi yang diposisikan di belakang platform miring. Selama bicep curl, lengan atas bertumpu pada platform, menghilangkan gerakan yang tidak perlu yang mungkin mengalihkan fokus dari bisep. Latihan biasanya dimulai dengan … Baca selengkapnya
Ginkgo adalah obat herbal yang dibuat dengan mengekstrak cairan dari daun pohon ginkgo biloba. Suplemen ini dikenal untuk membantu individu dengan suasana hati dan memori. Ini dapat dicerna melalui bubuk, pil, atau ekstrak cair. Saat memilih suplemen ginkgo, penting untuk memastikan bahwa suplemen tersebut mengandung asam ginkgolic dalam jumlah rendah. Karena ini adalah bahan kimia … Baca selengkapnya
Detraining mengacu pada efek tubuh yang dialami ketika seseorang mengambil istirahat panjang dari latihan kebugaran yang teratur dan kuat. Tingkat kebugaran dan massa otot dapat menurun selama istirahat yang berlangsung antara dua dan empat minggu. Sementara istirahat jangka panjang semacam ini dapat mengurangi tingkat kebugaran saat ini, ini juga dapat menawarkan manfaat jangka panjang jika … Baca selengkapnya
Ada beragam peralatan kebugaran yang tersedia untuk atlet yang ingin berolahraga. Peralatan kebugaran dapat bervariasi tergantung pada jenis latihan yang disediakan dan tempat di mana atlet melakukan latihan. Bahkan dalam kategori yang berbeda ini, peralatan olahraga dapat bervariasi tergantung pada jenis mesin tertentu. Salah satu cara utama untuk membedakan berbagai jenis peralatan kebugaran adalah dengan … Baca selengkapnya
Pengukuran antropometri merupakan salah satu cara untuk menilai dan mengkonseptualisasikan total lemak tubuh seseorang. Pengukuran biasanya dilakukan secara berurutan, dan biasanya mencakup hal-hal seperti berat dan tinggi serta kepadatan lipatan kulit dan pengukuran yang dilakukan pada titik-titik tertentu, khususnya pinggul dan pergelangan tangan. Mereka yang membuat tabulasi angka, biasanya dokter, perawat, atau profesional kebugaran, menggunakan … Baca selengkapnya