Berbagai jenis karbohidrat gandum adalah karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks dan serat. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam biji-bijian adalah sukrosa dan maltosa. Karbohidrat kompleks, juga dikenal sebagai pati, terdiri dari rantai gula sederhana yang saling terkait. Serat, jenis karbohidrat gandum utuh yang tidak dapat dicerna, terdiri dari rantai panjang gula sederhana yang tidak dapat dipecah dan … Baca selengkapnya
Perut adalah salah satu tempat pertama pada tubuh manusia untuk mengembangkan lemak yang tidak sedap dipandang baik pada pria maupun wanita. Sayangnya, itu juga dianggap sebagai tempat paling berbahaya untuk menyimpan kelebihan lemak tubuh karena sebagian besar sistem organ utama terletak di perut. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga agar perut tidak kembung dengan menggabungkan … Baca selengkapnya
Inositol nicotinate adalah suplemen yang terbuat dari inositol, nutrisi, dan niacin, atau vitamin B3. Ketika tubuh memproses suplemen ini, niasin dilepaskan, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah. Ini juga dapat menurunkan tingkat lemak, termasuk kolesterol, dalam aliran darah serta mengurangi pembekuan darah. Suplemen ini sering digunakan untuk mengatasi kondisi yang berhubungan dengan sirkulasi yang buruk, seperti … Baca selengkapnya
Korelasi antara nutrisi dan kinerja atletik telah dievaluasi selama beberapa dekade dengan beberapa studi kasus yang telah menunjukkan pentingnya nutrisi pada atlet. Nutrisi yang baik penting untuk semua manusia tetapi ini menjadi yang terpenting untuk kinerja atletik. Mengintip performa atletik membutuhkan pengkondisian ekstrim dengan tekanan luar biasa pada otot, tulang, dan organ tubuh. Nutrisi yang … Baca selengkapnya
Latihan kebugaran sepak bola adalah latihan stamina, daya tahan, dan kelincahan yang penting yang merupakan bagian umum dari rejimen pelatihan pemain atau tim mana pun. Jenis latihan kebugaran termasuk lari jarak jauh, lari cepat atau melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot atau meningkatkan keterampilan dasar. Sepak bola bisa dibilang salah satu olahraga yang paling menuntut … Baca selengkapnya
Ekstrak maca diambil dari akar tanaman maca. Ini dikonsumsi sebagai sayuran akar dan tumbuh secara alami di Peru. Ekstrak ini dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan dan sifat penyembuhan. Ada banyak cara untuk menyiapkan ekstrak maca, termasuk mengeringkan akar dan menggilingnya menjadi bubuk halus atau merebus akar untuk mengekstrak minyak alami. Ekstrak biasanya dijual dalam bentuk … Baca selengkapnya
Di antara jus antioksidan terbaik adalah jus blueberry, jus stroberi, jus acai berry, dan jus anggur. Sebagai sumber antioksidan alami, jus sehat buatan sendiri mudah disiapkan dan buah-buahan antioksidan dapat dikombinasikan untuk membuat jus yang lezat dan sehat. Banyak yang menggunakan jus antioksidan sebagai cara alami untuk melawan efek merusak dari radikal bebas, yang dapat … Baca selengkapnya
Bobot Kettlebell adalah aksesori pengangkat populer yang digunakan untuk berbagai program kebugaran. Berbagai jenis beban kettlebell termasuk kettlebell Amerika, kettlebell Rusia, dan kettlebell berlapis. Beban ini dapat digunakan untuk latihan yang luas, dan dapat digabungkan menjadi beberapa latihan komprehensif. Salah satu pemberat kettlebell yang paling umum adalah kettlebell tradisional Amerika. Kettlebell Amerika memiliki pegangan yang … Baca selengkapnya
Banyak latihan renang melatih semua kelompok otot utama karena lengan dan kaki biasanya digunakan. Sebagian besar gaya renang memperkuat lengan, kaki, dan dada sambil memberikan latihan kardiovaskular yang baik. Berenang harus dilakukan dengan kecepatan sedang hingga cepat untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan jantung. Selain latihan renang yang sebenarnya, aerobik air dan peregangan kolam dapat … Baca selengkapnya
Diet rendah yodium adalah jenis rencana makan yang membatasi konsumsi yodium seseorang, yang merupakan elemen penting yang penting untuk kelangsungan hidup setiap manusia. Untungnya, kebanyakan orang mendapatkan jumlah yodium yang tepat tanpa berusaha karena garam meja berlimpah, yang sebagian besar makanan olahannya penuh. Kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah yang berkaitan dengan tiroid, mungkin mengharuskan seseorang … Baca selengkapnya