Setelah menilai nilai gizi pisang, menjadi mudah untuk memahami mengapa pisang umumnya dianggap sebagai pilihan camilan yang baik. Buah ini dikemas dengan potasium, menjadikannya pilihan yang bagus untuk orang-orang dengan jenis kekurangan mineral ini atau mereka yang peduli dengan tekanan darah tinggi. Nutrisi penting lainnya yang melimpah dalam buah adalah vitamin C, serat, dan riboflavin. Meskipun pisang umumnya dianggap sebagai salah satu buah yang paling sehat, penderita diabetes harus berhati-hati karena pisang mengandung banyak gula.
Ketika mempertimbangkan nilai gizi pisang, salah satu manfaat pertama yang diperhatikan banyak orang adalah kandungan potasiumnya yang tinggi. Kalium merupakan mineral yang dipercaya bermanfaat bagi para atlet. Juga dianjurkan agar orang mengkonsumsi kalium sebanding dengan asupan natrium mereka untuk melawan efeknya, seperti risiko hipertensi. Pisang sangat cocok untuk tugas itu karena merupakan makanan yang sangat rendah sodium.
Individu yang sadar kesehatan mungkin juga menghargai fakta bahwa pisang rendah lemak dan kolesterol. Buah ini juga kaya akan berbagai vitamin. Ini memiliki berbagai nutrisi dari keluarga B-kompleks, seperti riboflavin, B6, dan asam folat. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang penting untuk penglihatan, rambut, dan kulit, dan vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, memungkinkan luka untuk sembuh, dan memungkinkan zat besi untuk diserap.
Saat menilai nilai gizi pisang, penting untuk dicatat bahwa buah juga dianggap sebagai makanan berserat tinggi. Serat penting untuk keteraturan usus, dan diyakini sebagai aset untuk kesehatan jantung yang baik. Pisang juga mengandung mangan dalam jumlah yang signifikan. Ini adalah trace mineral yang penting untuk produksi antioksidan dan berfungsinya sistem saraf.
Mangan tidak harus bingung dengan magnesium. Magnesium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk reaksi biokimia, dan juga terdapat pada pisang. Buah ini juga memiliki banyak gula, termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
Karena kandungan gula yang tinggi, penderita diabetes dianjurkan untuk tidak berlebihan saat mengonsumsi buah, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Namun, ada beberapa kondisi yang mendorong orang untuk makan pisang. Karena nilai gizi pisang, pisang dipercaya dapat membantu mengatasi depresi, sindrom pramenstruasi (PMS), dan kelelahan.