Ketika datang untuk memahami apa yang terlibat dalam tingkat kolesterol yang sehat dalam sistem, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Jenis kelamin berperan dalam menghitung kadar kolesterol ideal, serta pembacaan spesifik untuk kolesterol baik dan kolesterol jahat. Berikut adalah beberapa panduan umum yang akan membantu Anda mengetahui apakah Anda memiliki masalah atau jika pembacaan kolesterol Anda masuk akal.
Pada suatu waktu, menentukan tingkat kolesterol yang ideal tidak lebih dari melakukan pembacaan umum. Sampai taraf tertentu, pembacaan keseluruhan masih agak menunjukkan tingkat kolesterol yang sehat. Jika pembacaan di bawah 200 mg/dL, ada perubahan baik bahwa Anda berada dalam kisaran aman dan tidak mungkin mengembangkan penyakit jantung. Namun, ada baiknya untuk menyelidiki kadar kolesterol secara lebih rinci untuk menentukan apakah ada keseimbangan yang sehat antara kolesterol baik dan kolesterol jahat.
HDL, atau kolesterol densitas tinggi, adalah jenis yang baik. Pembacaan kolesterol yang ideal untuk pria adalah setidaknya 40 mg/dL, sedangkan wanita harus memiliki pembacaan yang sehat tidak kurang dari 50 mg/dL. Banyak dokter lebih suka bahwa baik pria maupun wanita memiliki kadar HDL yang berada di kisaran 60 hingga 80 mg/dl, ditambah dengan kadar kolesterol jahat yang rendah.
LDL, atau kolesterol densitas rendah, dianggap sebagai jenis yang buruk dan lebih mungkin menjadi akar penyebab penyakit jantung, termasuk serangan jantung. Tujuan dengan kolesterol LDL adalah untuk menjaga serendah mungkin. Tingkat kolesterol yang ideal untuk kolesterol jahat adalah kurang dari 100 mg/dL, meskipun hingga 129 mg/dL dianggap dalam kisaran normal.
Mempertahankan rasio kolesterol ideal berarti mengambil beberapa langkah dasar untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Mengurangi produk makanan yang tinggi kolesterol adalah sebuah awal. Menambahkan makanan yang mengandung lemak Omega-3 juga akan membantu menurunkan kolesterol jahat. Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan kolesterol jahat tetapi juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL yang telah turun di bawah angka 40 mg/dL. Bagi orang yang merokok, berhenti akan membuat perbedaan besar dalam kadar kolesterol LDL dan membantu membawa pembacaan keseluruhan kembali ke kisaran yang dapat diterima.
Dalam beberapa kasus, lebih banyak diperlukan untuk memperbaiki ketidakseimbangan kadar kolesterol. Dokter dapat menggunakan tes darah untuk menentukan rasio HDL terhadap kolesterol LDL dalam darah dan memutuskan pengobatan. Saat ini, ada banyak obat di pasaran saat ini yang terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sekaligus mendorong penurunan kadar LDL (kolesterol jahat). Bila diambil sesuai dengan petunjuk yang diberikan oleh dokter yang berkualifikasi, adalah mungkin untuk mengubah rasio kolesterol menjadi keseimbangan yang menunjukkan tingkat kolesterol yang ideal.