Menghitung berat badan ideal untuk tinggi badan adalah salah satu cara untuk menentukan apakah seseorang kelebihan atau kekurangan berat badan. Metode ini juga memperhitungkan ukuran bingkai seseorang. Jadi misalnya, rangka dapat dihitung dengan mengukur jarak antara sisi siku kanan saat lengan diluruskan di depan dada, dan siku ditekuk sehingga lengan bawah sejajar dengan tubuh.
Ukuran bingkai sedang dari jenis ini adalah 2.75 hingga 3 inci (6.98-7.62 cm) pada pria dengan tinggi 68 hingga 71 inci (1.72 -1.8m). Pada wanita dengan tinggi 64-67 inci (1.62-1.7m), ukuran siku sedang adalah antara 2.25 hingga 2.5 inci (5.71-6.35cm).
Berat badan ideal wanita medium frame berukuran 64-67 inci adalah antara 124-147 pound. Hal ini menyebabkan banyak perbedaan dalam apa yang dianggap sebagai berat badan ideal. Beberapa orang hanya menyatakan bahwa untuk wanita, 5 pon (2.26 kg) lebih dari 100 pon (45.39kg) harus diberikan untuk setiap inci lebih dari 5 kaki (1.52 m). Jadi seorang wanita dengan tinggi 5’2”(1.57m) memiliki berat badan ideal 110 pon (49.89 kg).
Dalam model ini, pria diperbolehkan satu hingga dua pon lebih banyak (45-,90kg) per inci daripada wanita, mengingat kerangka mereka umumnya lebih besar. Ini adalah cara yang cukup baik untuk mendapatkan perkiraan cepat berat badan ideal untuk tinggi badan.
Orang yang berolahraga dan sehat secara fisik cenderung memiliki lebih banyak massa otot tanpa lemak dan tingkat jaringan lemak yang lebih rendah daripada orang yang tidak sehat secara fisik. Jaringan otot lebih berat, dan ini tidak selalu mempengaruhi kerangka orang yang sebenarnya. Untuk mendapatkan berat badan ideal untuk tinggi badan, seseorang mungkin perlu melakukan tes komposisi lemak tubuh untuk mengukur lebih akurat “otot” jaringan yang baik versus jaringan lemak “buruk”.
Orang yang bugar cenderung menimbang lebih dari yang diizinkan oleh perbandingan tinggi/berat sederhana, terutama jika mereka terikat otot. Jadi tidak aneh jika wanita kita di atas yang 5’2” memiliki berat lebih dari 110 pon dan masih berada pada berat badan ideal. Variasi individu akan mempengaruhi angka berat badan ideal untuk setiap orang.
Pelatih pribadi, ahli gizi, atau dokter yang baik dapat membantu seseorang menganalisis berat badan ideal dari beberapa tabel kompleks, daripada dari rasio berat badan terhadap tinggi badan yang sederhana. Hasilnya mungkin menyarankan penurunan berat badan adalah dalam rangka, atau memberikan orang yang ingin menurunkan berat badan dengan kejutan yang menyenangkan tentang berat badan mereka saat ini.