Mencoba menyeimbangkan hormon setelah histerektomi bisa jadi menantang dan benar-benar melelahkan. Cara paling umum untuk melakukannya adalah menjalani terapi penggantian hormon sintetis atau bioidentik yang diawasi oleh dokter Anda. Meskipun terapi ini dapat memberikan hasil terbaik, mengubah pola makan, rutinitas olahraga, dan bahan kimia yang sering Anda hubungi juga dapat membantu.
Penting untuk memiliki panel hormon yang dilakukan oleh spesialis sebelum menjalani histerektomi. Ini memberi Anda dan dokter Anda garis dasar di mana kadar hormon tubuh Anda secara alami sebelum histerektomi, yang merupakan kunci untuk menyeimbangkan hormon setelah histerektomi. Untuk terapi penggantian hormon, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan campuran estrogen dan progesteron. Pastikan untuk mendiskusikan dengan dokter Anda perbedaan antara terapi hormon sintetik dan bioidentik, karena masing-masing memiliki risiko dan tantangan yang berbeda.
Dengan terapi penggantian hormon, penting untuk dicatat bahwa gejala seperti hot flashes, perubahan suasana hati, pusing dan insomnia — semuanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon — tidak akan hilang dalam semalam. Terapi penggantian hormon dimaksudkan untuk mengembalikan hormon Anda ke tingkat dasar tubuh Anda dan mempertahankannya di sana selama sisa hidup Anda. Jumlah dan jenis progesteron dan estrogen yang dibutuhkan untuk memenuhi tujuan ini mungkin memerlukan penyesuaian pada awalnya dan kemudian seiring dengan bertambahnya usia Anda. Bekerja sama dengan dokter atau spesialis hormon Anda sangat penting untuk memastikan keberhasilan terapi penggantian hormon.
Selain menjalani terapi penggantian hormon, mengubah pola makan Anda dapat sangat membantu Anda menyeimbangkan hormon setelah histerektomi. Bahan kimia memiliki efek kuat pada hormon, jadi makan buah dan sayuran organik dan menghindari makanan olahan dapat memainkan peran utama dalam memastikan terapi hormon yang Anda jalani bekerja secara maksimal. Penting juga untuk menghindari daging merah atau produk susu yang mengandung hormon tambahan, karena ini dapat mengubah efek penggantian hormon pada tubuh Anda.
Berolahraga beberapa kali seminggu juga dapat membantu Anda menyeimbangkan hormon setelah histerektomi. Olahraga membantu meringankan depresi dan kecemasan, yang dapat membantu Anda menjaga hormon tetap terkendali. Meskipun demikian, memiliki detak jantung yang meningkat untuk jangka waktu yang lama sebenarnya dapat mengubah kadar hormon Anda menjadi lebih buruk, jadi penting untuk memakai monitor detak jantung dan menjaga detak jantung Anda tetap rendah saat Anda berolahraga.
Selain terapi penggantian hormon, diet dan olahraga, memperhatikan apa yang Anda bersihkan dapat membantu menyeimbangkan hormon setelah histerektomi. Anda harus menghindari segala jenis pembersih yang mengandung bahan kimia, terutama petrokimia, dan tetap menggunakan produk alami seperti cuka, soda kue, atau produk pembersih kemasan berlabel “hijau” atau “semua alami”. Jika Anda mengikuti semua saran ini dan bekerja sama dengan dokter Anda, Anda akan dapat menyeimbangkan hormon Anda dan merasa seperti diri Anda yang lama — atau lebih baik — dalam waktu singkat.