Terlepas dari apa yang ditunjukkan televisi dan film kepada kita, perut seorang wanita tidak secara ajaib meleleh kembali menjadi langsing segera setelah kelahiran anaknya. Perut hamil mungkin menarik pujian selama kehamilan, tetapi banyak wanita ingin kembali ke bentuk dan berat semula secepat mungkin setelah melahirkan. Kehilangan perut kehamilan mungkin membutuhkan waktu, dedikasi, dan kembali ke diet dan olahraga pra-kehamilan.
Selama kehamilan, perut membentang untuk memberi ruang bagi bayi. Pergeseran hormonal, peningkatan kebutuhan nutrisi, dan penurunan kemampuan berolahraga semuanya dapat membantu menciptakan perut pasca melahirkan yang terlihat menggembung dan lembek. Penting untuk diingat bahwa ketika hormon kembali normal dan rahim kembali ke bentuk aslinya, sebagian perut kehamilan akan hilang dengan sendirinya. Proses ini mungkin memakan waktu hingga satu bulan, tetapi kemungkinan akan menghilangkan sebagian bengkak dan tampilan masih hamil.
Salah satu kunci untuk mengecilkan perut hamil adalah nutrisi yang tepat dan olahraga selama kehamilan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang terus makan sehat dan mempertahankan rezim olahraga ringan selama kehamilan akan mendapatkan lebih sedikit berat badan, sehingga memberi mereka lebih sedikit kehilangan. Meskipun berat badan pasti akan naik selama kehamilan, semakin sedikit lemak tambahan yang dimasukkan melalui kebiasaan makan yang buruk, semakin sedikit yang akan dihilangkan.
Faktor utama lain dalam kehilangan perut kehamilan mungkin menyusui. Menurut beberapa ahli kesehatan, menyusui akan membantu membakar kalori tambahan dalam proses produksi ASI, yang menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat. Namun, teori ini tidak sepenuhnya aman; beberapa ahli juga mengatakan bahwa tubuh mungkin menyimpan simpanan lemak untuk membantunya menghasilkan susu yang sehat.
Karena kehamilan pada dasarnya berarti seorang ibu makan untuk dua orang, penting untuk memperhatikan bagaimana kebiasaan makan telah berubah sejak sebelum kehamilan dimulai. Mungkin sulit untuk mengurangi asupan kalori ke tingkat non-kehamilan, tetapi ini pasti akan membantu mengurangi perut hamil. Mulailah mengubah pola makan dengan mengganti makanan yang tidak sehat dengan yang sehat, kemudian mulailah bekerja pada pengurangan kalori. Konsultasikan dengan dokter tentang menjaga nutrisi yang tepat setelah kehamilan, terutama jika menyusui.
Faktor utama terakhir untuk kehilangan perut kehamilan adalah olahraga. Karena ekspansi di bagian tengah, otot perut akan mengendur dan meregang, membuat perut terlihat lembek. Meskipun tampaknya seribu ab crunch sehari adalah satu-satunya jawaban, jangan panik. Pertimbangkan untuk menambahkan rutinitas Pilates atau yoga ke dalam rezim latihan. Gaya berdampak rendah ini biasanya melibatkan pekerjaan perut yang ekstensif tanpa kebosanan melakukan sit-up tanpa akhir. Dikombinasikan dengan beberapa cardio untuk membantu membakar kelebihan lemak, perut kehamilan mungkin akan segera menjadi kenangan yang jauh.