Jari kaki terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang pada sendi jari kaki rusak karena benturan langsung, gerakan memutar, atau gerakan tidak wajar lainnya. Kaki aktif setiap kali seseorang berjalan atau bergerak dalam posisi berdiri, jadi merawat jari kaki yang terkilir bisa jadi sulit, karena bagian dari perawatannya termasuk melumpuhkan jari kaki agar cedera tidak semakin parah. Segera setelah cedera terjadi, seseorang harus mengoleskan es untuk menahan pembengkakan dan mengangkat kaki untuk membantu mencegah rasa sakit dan pembengkakan. Cedera mungkin memerlukan beberapa hari hingga minggu untuk sembuh, tergantung pada seberapa banyak istirahat yang bisa didapatkan orang yang terluka.
Metode RICE seringkali sangat efektif dalam mengobati jari kaki yang terkilir. RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Istirahat memungkinkan ligamen untuk sembuh secara alami, sementara es dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Kompresi juga dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan, meskipun kompresi pada jari kaki dapat menjadi tantangan kecuali jari kaki yang terluka adalah jempol kaki. Elevasi meningkatkan sirkulasi darah ke cedera dan dapat mencegah pembengkakan yang tidak semestinya. Meskipun mungkin sulit untuk melakukannya, penting untuk mencoba melumpuhkan jari kaki yang terluka sebanyak mungkin. Ini bisa berarti tidak bergerak dan banyak istirahat, atau bisa juga berarti menempelkan jari kaki yang cedera ke jari kaki lain di sebelahnya untuk membatasi gerakan. Setiap taping atau kompresi harus dilakukan dengan sangat hati-hati untuk menghindari cedera ulang pada jari kaki.
Pemulihan dari jari kaki yang terkilir dapat memakan waktu mulai dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Setelah rasa sakit mulai mereda, ligamen harus direkondisi untuk kekuatan dan mobilitas, yang berarti orang yang terluka harus mulai melakukan latihan jari kaki dan berjalan ringan. Selama latihan ini, penting untuk memperhatikan jari kaki; jika latihan menjadi menyakitkan, mereka harus segera dihentikan. Sepatu pendukung harus dipakai saat berjalan dan berolahraga, dan wanita harus menghindari memakai sepatu hak tinggi sampai jari kaki benar-benar sembuh.
Jika rasa sakit berlanjut selama beberapa hari atau minggu, atau rasa sakit begitu hebat setelah cedera terjadi sehingga orang yang terluka tidak dapat berfungsi secara normal, kunjungan dokter mungkin diperlukan. Ligamen dapat robek seperti halnya otot, dan jika ligamen pada jari kaki yang terkilir robek, dokter dapat merekomendasikan pembedahan untuk memperbaikinya. Pembedahan biasanya dianggap sebagai upaya terakhir, meskipun hanya dokter yang dapat menentukan tindakan terbaik.