Orang yang tidak mempersiapkan diri dengan baik sebelum berolahraga atau berolahraga dapat mengalami cedera. Selangkangan yang tertarik adalah cedera umum yang terjadi ketika otot paha bagian dalam tegang melebihi ambang batasnya. Tergantung pada tingkat keparahan ketegangan, jumlah rasa sakit yang dirasakan seseorang akan bervariasi. Cara terbaik untuk menghindari selangkangan yang tertarik adalah dengan meregangkan otot sebelum berolahraga, memulai aktivitas fisik secara perlahan, menggunakan peralatan yang tepat, dan mempertahankan kecepatan yang konsisten.
Saat mencoba menghindari pangkal paha yang tertarik, hal terpenting yang harus diingat adalah melakukan peregangan sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun. Peregangan secara bertahap akan menghangatkan otot, membantu mereka menjadi lebih fleksibel. Pada gilirannya, ini membuat otot lebih siap untuk menjalani aktivitas berat, mengurangi kemungkinan kram dan robek.
Memulai aktivitas secara perlahan, bahkan yang tidak terasa berat seperti jogging, adalah cara lain untuk membantu menghindari tarikan otot selangkangan. Misalnya, pelari harus memulai dengan berjalan perlahan dan secara bertahap meningkatkan kecepatan menjadi lari yang sehat. Binaragawan harus mulai dengan bobot yang lebih ringan dan secara bertahap naik ke bobot yang lebih berat.
Menghindari selangkangan yang tertarik tidak hanya dalam persiapan awal, namun; berolahraga juga harus berhati-hati untuk berada di peralatan yang tepat dan pada jenis medan yang tepat. Pelari tidak boleh memakai sepatu dengan sol yang aus, karena ini akan membuat joging menjadi tidak seimbang dan meningkatkan kemungkinan cedera pangkal paha. Selain itu, seorang pelari harus selalu berusaha untuk berlari di permukaan yang lembut dan rata untuk alasan yang sama. Demikian juga, binaragawan tidak boleh memakai sesuatu yang terlalu ketat saat mengangkat beban.
Mempertahankan kecepatan juga penting saat menghindari pangkal paha yang tertarik, yang sejalan dengan memulai secara perlahan. Pelari umumnya tidak melakukan sprint sepanjang maraton, begitu pula binaragawan tidak boleh dengan cepat menaikkan beban ke udara. Dalam berlari, kunci untuk menentukan kecepatan adalah percakapan; jika seorang pelari bisa bernyanyi sambil berlari, itu terlalu lambat, tetapi jika dia tidak bisa mengucapkan sepatah kata pun tanpa terengah-engah, itu terlalu cepat.
Ada tiga kategori selangkangan yang ditarik, dari ringan hingga berat. Kebanyakan orang yang terkena tarikan pangkal paha ringan atau sedang umumnya hanya membutuhkan istirahat dan mengoleskan es ke daerah yang terkena. Orang yang menderita cedera parah mungkin memerlukan perhatian medis. Cedera pangkal paha yang parah dapat menyebabkan hernia jika tidak ditangani.