Secara umum, cara paling efektif untuk menggunakan beta karoten untuk jerawat adalah dengan mengonsumsi suplemen makanan, biasanya dalam bentuk kapsul, meskipun penting untuk mengikuti pedoman dosis yang dianjurkan dengan hati-hati. Beta karoten adalah jenis karotenoid, yang merupakan elemen pigmentasi yang terjadi secara alami — itulah alasan wortel berwarna oranye cerah, misalnya, dan itulah yang memberi jeruk bali daging merah muda cerah — tetapi, tidak seperti kebanyakan nutrisi pigmentasi lainnya, itu juga diubah menjadi retinoid di hati manusia. Retinoid adalah bentuk vitamin A yang bertanggung jawab untuk kesehatan kulit dan elastisitas sel, antara lain, dan sangat Anda butuhkan jika Anda ingin menghilangkan jerawat. Dimungkinkan juga untuk makan makanan yang kaya akan makanan yang secara alami mengandung beta karoten, meskipun hal ini kurang dapat diprediksi dan mungkin tidak memberikan hasil dengan cepat. Vitamin A penting untuk kesehatan yang optimal, meskipun mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak. Overdosis jarang terjadi, tetapi bisa sangat serius; menggunakan beta karoten sebagai pengganti suplemen vitamin murni dapat menghindari risiko ini. Namun, biasanya merupakan ide yang baik untuk mengonsumsi suplemen dalam jumlah sedang, dan berbicara dengan dokter atau profesional medis lainnya sebelum memulai rejimen suplemen untuk membicarakan risiko yang lebih pribadi yang mungkin Anda hadapi.
Memahami Beta Karoten Secara Umum
Beta karoten adalah molekul berbasis karbon kompleks dengan rumus kimia C40H56 yang terdapat di banyak tanaman, termasuk berbagai buah dan sayuran yang tersedia secara luas. Ini tidak secara alami mengandung vitamin A, meskipun agak unik karena akan diubah menjadi bentuk vitamin yang dapat digunakan selama pencernaan. Ini sangat menarik bagi banyak penderita jerawat karena vitamin A sangat penting untuk regenerasi kulit, tetapi mengonsumsi vitamin dalam bentuk mentahnya bisa berbahaya.
Banyak orang yang memiliki wabah kulit kronis memiliki kekurangan vitamin secara kimiawi dalam sistem mereka, dan jika ini adalah situasi Anda, minum obat resep dengan jumlah vitamin murni yang terkontrol mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Jika tidak, hanya melengkapi dengan beta karoten dapat menghasilkan hasil yang sama tanpa banyak risiko. Jumlah beta karoten yang berlebihan biasanya dikeluarkan dari tubuh sebelum diubah, meskipun masih merupakan ide yang baik untuk membatasi konsumsi untuk menghindari efek samping lain yang berpotensi tidak menyenangkan.
Mengapa Bekerja untuk Jerawat
Vitamin A memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh, terutama dalam hal kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Ini mempromosikan regenerasi sel dan mencegah kematian sel prematur dan pengelupasan, antara lain, dan sering berperan dalam kesehatan pori-pori juga; sejumlah penelitian juga mengaitkannya dengan kadar minyak yang diatur. Jerawat memiliki sejumlah penyebab, tetapi minyak kulit yang berlebihan dipasangkan dengan pori-pori yang tersumbat, seringkali dari sel-sel kulit mati, sangat menonjol dalam daftar. Banyak krim jerawat topikal dan pencuci muka mengandung retinol murni karena alasan ini. Menerapkan beta karoten ke kulit biasanya tidak akan memiliki efek yang sama karena harus terlebih dahulu diubah menjadi retinol selama pencernaan, tetapi menelan pil beta karoten atau makan makanan yang kaya nutrisi ini bisa menjadi bantuan yang nyata.
Dasar-dasar Suplementasi
Cara paling langsung menggunakan beta karoten untuk jerawat adalah dengan mengonsumsi suplemen, biasanya dalam bentuk pil tetapi terkadang tersedia juga dalam bentuk bedak. Anda juga dapat menemukan nutrisi ini dalam suplemen lain, termasuk kapsul minyak ikan. Konsentrasi bervariasi, yang membuatnya sangat penting untuk membaca label dengan cermat. Meskipun beta karoten adalah senyawa alami, tidak selalu aman untuk dikonsumsi semua orang, terutama yang tidak dalam konsentrasi tinggi. Jika Anda mengonsumsi obat atau suplemen lain, sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan profesional medis seperti dokter atau apoteker untuk mempelajari tentang interaksi potensial.
Memilih Makanan Kaya Nutrisi
Cara lain adalah dengan sekadar menambah porsi makanan kaya beta karoten yang Anda konsumsi. Wortel, labu, ubi jalar, dan sebagian besar labu adalah sumber bahan kimia yang sangat baik. Namun, dalam kebanyakan kasus, tubuh Anda tidak akan mampu menyerap semua nutrisi dari setiap sajian, yang membuat metode ini kurang tepat dan dapat diprediksi dibandingkan suplemen.
Beberapa orang lebih suka membuat jus beberapa wortel atau sayuran serupa dan meminumnya sebagai gantinya. Ada beberapa bukti bahwa tubuh menyimpan lebih banyak nutrisi dari sayuran yang dijus daripada yang dikunyah, meskipun ini dapat bergantung pada sejumlah faktor. Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk mengkonsumsinya, kuncinya biasanya dalam konsistensi: Anda harus menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari, dan bertahan lama, biasanya beberapa minggu atau bulan, sebelum Anda cenderung mulai melihat hasilnya.