Alpha lipoic acid (ALA) adalah antioksidan yang sangat kuat yang tersedia sebagai suplemen makanan. Menggunakan asam alfa lipoat untuk menurunkan berat badan dianjurkan sebagai bagian dari diet seimbang dan rejimen kebugaran fisik yang memadai. Antioksidan bekerja dengan cara merangsang kemampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi dan bersifat larut dalam air. Meskipun tidak ada rekomendasi saat ini tentang jumlah harian suplemen ini untuk dikonsumsi, individu tertentu harus berhati-hati dalam menggunakannya.
Saat menggunakan asam alfa lipoat untuk menurunkan berat badan, jumlah dosis normal berkisar antara 20 hingga 50 miligram (mg). Wanita hamil atau menyusui tidak boleh mengambil suplemen karena efeknya pada perkembangan bayi tidak diketahui. Demikian juga, individu dengan masalah ginjal atau hati harus menahan diri untuk tidak meminumnya. Penderita diabetes dan mereka yang menggunakan obat tiroid disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi ALA.
Asam alfa lipoat dapat membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan energi individu, dan merangsang metabolisme dengan mengatur kadar insulin. Ini dapat membantu mencegah penambahan berat badan, tetapi tidak boleh diandalkan sebagai satu-satunya sumber dukungan penurunan berat badan. Masih penting untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Menggunakan ALA tidak dijamin untuk menghasilkan hasil yang terlihat dan sebaliknya biasanya meningkatkan upaya penurunan berat badan individu lainnya.
Jika seseorang memilih untuk mengonsumsi suplemen ini, dosis standar atau rendah biasanya sudah cukup. Tidak perlu minum lebih dari satu atau dua pil sehari, biasanya setelah makan. Beberapa profesional merekomendasikan bahwa itu diambil dengan makanan pertama hari itu dan dengan segelas penuh air.
Asam alfa lipoat dapat dikonsumsi dengan suplemen alami lainnya untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan seseorang. Beberapa dari suplemen tersebut termasuk l-karnitin, DMAE dan koenzim Q-10. Sebagian besar vitamin dan zat alami ini bekerja dengan mengurangi peradangan dan mengatur kadar gula darah. Mereka juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan otot melalui aktivitas fisik.
Efek samping yang terkait dengan penggunaan asam alfa lipoat termasuk sakit kepala, kesemutan, ruam, dan kram otot. Beberapa individu mengalami hipoglikemia sebagai akibat dari asupan yang berlebihan, jadi penting untuk memantau bagaimana tubuh merespon dosis normal. Ketika mengambil suplemen alami, juga penting bahwa seseorang berbicara dengan seorang profesional medis untuk menghindari reaksi yang merugikan dengan obat resep.