Dua jenis toner paha yang paling umum termasuk toner yang dapat diremas dan pita yang dapat diregangkan. Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan, seperti toner yang dapat diremas yang menargetkan otot paha bagian dalam yang sering kurang digunakan dan tali jam yang menawarkan lebih banyak keserbagunaan dan portabilitas. Mana yang terbaik sebagian besar merupakan masalah preferensi pribadi dan area yang secara khusus ingin Anda nada dan perkuat, karena kedua jenis akan bekerja dengan baik untuk tujuan ini. Pengguna lain menemukan bahwa toner paha terbaik belum tentu merupakan perangkat yang secara khusus ditargetkan untuk paha, dan terkadang bahkan bukan perangkat sama sekali.
Salah satu jenis toner paha yang paling umum adalah perangkat dengan dua panel atau palang yang diatur pada sudut yang ditahan di antara paha bagian dalam dan ditekan. Sebuah pegas yang menghubungkan kedua sisi memberikan perlawanan dan memaksa otot-otot paha bagian dalam bekerja keras untuk meremas perangkat. Sementara jenis toner paha ini secara efektif memperkuat dan mengeraskan otot paha bagian dalam, membuatnya populer di kalangan wanita yang memiliki kantong lemak yang mengganggu di paha bagian dalam mereka, itu tidak mengatasi area paha lainnya, juga biasanya tidak membakar cukup kalori untuk mendapatkan menghilangkan lemak berlebih. Jika ada kelebihan lemak, tidak ada pengencangan otot di bawahnya yang akan terlihat sampai lemaknya terbakar habis.
Jenis toner paha umum lainnya adalah pita besar dan elastis. Tidak seperti toner paha yang dapat diremas yang hanya bekerja di paha bagian dalam, pita dapat digunakan untuk mengencangkan beberapa kelompok otot yang berbeda, baik di paha maupun bagian tubuh lainnya. Dengan melingkarkan pita di sekitar kursi atau meja dan menempatkan satu kaki melalui lingkaran, kaki dapat ditarik ke segala arah untuk melatih paha bagian dalam dan luar serta paha depan dan paha belakang di bagian depan dan belakang paha. Toner paha pita sangat sederhana dan portabel dan tersedia dalam berbagai resistensi, menjadikannya bagus untuk siapa saja mulai dari pemula hingga olahragawan yang lebih berpengalaman. Mereka memiliki kelemahan yang sama dengan toner yang dapat diremas, namun, karena mereka hanya mengencangkan otot di bawah lemak, dan biasanya tidak membakar cukup kalori untuk benar-benar menghilangkan kelebihan lemak.
Pengguna yang ingin membakar lemak dari paha daripada hanya memperkuat dan mendefinisikan otot di bawah lemak mungkin lebih baik mencari solusi yang membakar banyak kalori dan memperkuat paha pada saat yang sama. Aktivitas yang melatih kelompok otot besar kaki, seperti memanjat tangga, melakukan squat dan lunge cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung secara signifikan, dan bahkan melakukan lompatan jongkok rendah dapat mencapai tujuan ini. Meskipun pengguna tidak dapat benar-benar menargetkan paha secara khusus untuk pembakaran lemak, melakukan pembakaran kalori dan latihan penguatan kaki seperti ini sering kali bermanfaat tidak hanya untuk membentuk paha tetapi juga meningkatkan penampilan seluruh tubuh. Melakukan squat, lunges, dan latihan lain dengan tambahan resistensi dari beban atau band resistensi bisa sangat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan membangun otot.