Memilih suplemen valerian terbaik membutuhkan menemukan tingtur dengan kandungan alkohol rendah atau menemukan kapsul atau campuran teh dengan tidak lebih dari dua herbal tambahan. Merupakan kebiasaan untuk mencampur valerian dengan berbagai macam herbal lain seperti passionflower dan kava; kombinasi ini sering menyebabkan efek samping yang serius seperti keracunan hati dan mengganggu obat yang diresepkan. Juga, valerian dalam campuran cair seperti tincture dapat memiliki tingkat persentase alkohol mulai dari 10 persen hingga 90 persen; tincture alkohol tinggi, menurut beberapa penelitian medis, dapat menyebabkan serangan mual. Faktor lain yang perlu dipertimbangkan ketika memilih adalah apakah bahan aktif termasuk ekstrak valerian atau asam valerenat, yang sangat terkonsentrasi dan lebih bermanfaat daripada akar valerian sederhana.
Bergantian disebut akar perusak dan ekor capon, valerian sering digunakan dalam pengobatan alternatif sebagai bantuan yang menenangkan atau merangsang tidur; dosis tinggi valerian hampir 3,000 mg umumnya diperlukan untuk efek seperti itu. Pasien yang menderita mania, stres, hiperaktif, dan attention deficit disorder (ADD) dapat menggunakan valerian sebagai cara alami untuk mengelola gejala karena dilaporkan mengarah pada fokus mental dan keseimbangan emosional yang lebih baik. Beberapa laporan menyarankan suplemen valerian dapat mengurangi beberapa gejala menopause. Hasil biasanya terbaik untuk kondisi ini ketika suplemen digunakan setiap hari selama setidaknya satu bulan, memungkinkan ramuan untuk membangun di dalam tubuh.
Suplemen Valerian juga telah dikreditkan dengan menyembuhkan masalah pencernaan dan kondisi kulit, seperti luka, jerawat, dan ruam. Beberapa penelitian menunjukkan suplemen valerian dapat memperkuat sistem kardiovaskular, mendorong praktisi pengobatan alternatif untuk merekomendasikan ramuan kuno untuk hipertensi dan angina. Gangguan saluran kemih juga diobati dengan ramuan ini.
Ketika digunakan dalam bentuk akar kering untuk membuat teh atau tonik, dosis harian standar untuk suplemen valerian adalah 3g. Dosis cair, termasuk ekstrak dan tincture, berkisar dari 300 mg hingga 1,000 mg setiap hari. Bentuk tablet dan kapsul tersedia, menawarkan dosis harian mulai dari 200 mg hingga 2,000 mg ramuan. Ahli herbal biasanya menyarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol saat menggunakan valerian, terutama jika tingtur yang mengandung alkohol digunakan.
Efek samping dari suplemen valerian dapat mencakup pusing dan sakit kepala untuk pengguna yang sensitif. Hipotermia, lekas marah, dan ketidakmampuan untuk tidur juga dapat menjadi bahaya setelah empat bulan penggunaan yang konsisten. Mengurangi separuh dosis harian dapat mengurangi sebagian besar efek samping ini. Beberapa pengguna memilih untuk berhenti menggunakan suplemen valerian selama dua hingga tiga minggu untuk membersihkan penumpukan di tubuh sebelum memulai kembali perawatan herbal. Kadang-kadang, bagaimanapun, mereka yang menghentikan suplementasi menghadapi masalah baru seperti kebingungan mental dan detak jantung tidak teratur, yang merupakan gejala penarikan herbal.