Suplemen prenatal adalah cara terbaik bagi wanita hamil untuk meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi yang sehat. Penting untuk memilih vitamin yang diformulasikan khusus untuk ibu hamil. Saat Anda mencari vitamin prenatal, yang terbaik akan mengandung asam folat, kalsium, dan zat besi dalam jumlah tinggi. Strategi yang baik untuk memilih vitamin prenatal adalah membaca label dengan cermat dan menghindari bahan-bahan tertentu seperti herbal.
Seorang wanita hamil harus mengambil suplemen prenatal untuk memastikan tubuhnya memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan janin. Ini sangat penting jika Anda menderita mual di pagi hari, karena makanan tidak cukup lama berada di perut sehingga tubuh menyerap vitamin dan mineral. Wanita dengan pembatasan diet seperti vegetarian harus sangat waspada tentang suplemen.
Anda harus terlebih dahulu bertanya kepada dokter Anda apakah ia merekomendasikan suplemen prenatal tertentu. Bahkan jika dokter Anda tidak menyarankan resep vitamin prenatal, ia mungkin dapat memberi tahu Anda tentang kemungkinan interaksi atau masalah lain berdasarkan riwayat medis spesifik Anda. Jika dokter Anda menyerahkan keputusan kepada Anda, Anda mungkin ingin membawa suplemen yang Anda pilih untuk janji temu berikutnya untuk meminta persetujuan dokter Anda.
Memilih suplemen prenatal terbaik dapat membingungkan jika Anda tidak tahu apa yang harus dicari. Ada banyak pilihan bagus tetapi ada cukup variasi antara suplemen prenatal yang tersedia sehingga perlu dilakukan sedikit riset untuk membantu mempersempitnya. Nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil adalah asam folat, kalsium dan zat besi.
Asam folat adalah salah satu vitamin terpenting bagi ibu hamil. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat tabung saraf seperti spina bifida. Wanita yang mencoba untuk hamil harus mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari dan asupan ini harus terus berlanjut selama trimester pertama kehamilan karena saat itulah tulang belakang terbentuk.
Nutrisi penting lainnya bagi ibu hamil adalah kalsium. Janin yang sedang tumbuh akan mengambil kalsium yang dibutuhkan dari tubuh Anda, jadi penting bagi Anda untuk menjaga simpanan kalsium tetap tinggi. Kebanyakan vitamin prenatal tidak mengandung semua kalsium yang Anda butuhkan karena merupakan mineral yang besar dan akan membuat pil terlalu besar untuk ditelan. Jika Anda tidak suka minum susu, Anda mungkin ingin membeli suplemen kalsium terpisah.
Zat besi merupakan salah satu mineral yang banyak kekurangan ibu hamil. Wanita hamil membutuhkan zat besi sebanyak 50 persen lebih banyak daripada wanita tidak hamil karena adanya darah ekstra dalam tubuh wanita hamil. Carilah suplemen dengan setidaknya 27 miligram zat besi. Jika Anda pernah melakukan tes zat besi rendah di masa lalu, dokter Anda mungkin merekomendasikan lebih banyak zat besi. Berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak zat besi karena dapat menjadi racun dalam dosis tinggi.
Saat memilih suplemen prenatal, hindari formula yang mengandung vitamin A dosis tinggi. Vitamin A dalam jumlah tinggi yang berasal dari sumber hewani dapat menyebabkan cacat lahir. Tubuh Anda memang membutuhkan beberapa Vitamin A selama kehamilan, tetapi yang terbaik adalah tetap berpegang pada Vitamin A yang berasal dari beta-karoten dan tidak mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan.
Baca label dengan cermat dan pastikan suplemen yang Anda pilih memiliki jumlah vitamin dan mineral terpenting yang benar. Pastikan untuk menghindari suplemen yang mengandung bahan tambahan, seperti herbal, yang bisa berbahaya selama kehamilan. Terakhir, periksa tanggal kedaluwarsa untuk memastikan vitamin tidak akan kedaluwarsa sebelum Anda menghabiskan botolnya.
Beberapa suplemen prenatal dapat menyebabkan sakit perut, terutama yang mengandung zat besi dalam jumlah tinggi. Mengkonsumsi suplemen prenatal di malam hari setelah makan malam dapat membantu mengurangi rasa mual. Terkadang bukan vitamin itu sendiri melainkan tindakan menelan pil yang dapat memicu refleks muntah. Beberapa wanita hamil mungkin lebih beruntung dengan suplemen prenatal kunyah atau cair.