Orang yang mencari suplemen makanan untuk membantu mengatasi keluhan pencernaan kemungkinan akan menemukan sejumlah besar produk yang ditujukan untuk mengobati segala sesuatu mulai dari mulas hingga gas dan kembung. Salah satu suplemen yang direkomendasikan untuk mendukung pencernaan adalah prebiotik inulin. Ketika mencoba mempersempit pilihan prebiotik inulin Anda, pertama-tama pertimbangkan potensi suplemen, atau kekuatan, yang perlu dibandingkan untuk memastikan produk yang Anda pilih memiliki cukup inulin untuk membantu. Kedua, reputasi perusahaan merupakan faktor penting dalam memilih prebiotik inulin.
Inulin adalah serat makanan yang dikenal sebagai fruktan; itu terdiri dari rantai panjang dan pendek oligosakarida dan polisakarida. Pada dasarnya, ini adalah rantai panjang molekul fruktosa, atau gula. Inulin dapat diperoleh dari berbagai buah dan sayuran, termasuk sawi putih, artichoke, asparagus, gandum, bawang, dan pisang. Sumber utama inulin yang ditemukan dalam suplemen makanan adalah akar chicory, yang mengandung jumlah inulin yang tinggi dan merupakan sumber terbaik ketika memperhitungkan biaya dan kemudahan produksi.
Serat prebiotik inulin melewati lambung dan usus besar tidak tercerna. Di usus besar, serat inulin difermentasi oleh bakteri yang ada di usus besar. Inulin pada dasarnya adalah makanan untuk bakteri usus yang menguntungkan, atau bakteri probiotik – demikianlah namanya, prebiotik. Inulin merangsang pertumbuhan bakteri dalam sistem pencernaan, yang telah dikaitkan dengan banyak efek kesehatan pencernaan yang bermanfaat. Serat prebiotik inulin tidak tercerna di usus halus, sehingga nilai kalorinya berkurang.
Ketika membandingkan potensi suplemen prebiotik inulin, potensi tinggi diinginkan. Sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa antara 5 gram dan 10 gram adalah dosis yang efektif untuk mendukung pencernaan. Untuk mendapatkan inulin sebanyak itu, harus diminum beberapa kapsul sekaligus. Bagi orang yang sulit menelan kapsul, inulin juga bisa dibeli dalam bentuk bubuk. Inulin bubuk larut dalam air dan dapat dengan mudah dicampur dengan cairan.
Reputasi perusahaan juga harus ditentukan saat memilih suplemen. Carilah produsen suplemen makanan yang mengikuti peraturan praktik manufaktur yang baik (cGMP) seperti yang tertera pada botol. Jika perusahaan tersebut mapan dan memiliki reputasi yang baik sebagai produsen suplemen makanan yang andal dan bertanggung jawab, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan prebiotik inulin berkualitas tinggi.
Suplemen prebiotik inulin sering mengandung fructooligosaccharide (FOS), yang merupakan komponen inulin. FOS sendiri telah dipelajari dengan baik untuk dukungan pencernaannya. Beberapa produk hanya mencantumkan FOS sebagai bahan prebiotik, tetapi FOS berasal dari inulin dan bekerja serupa di dalam tubuh. Ini juga harus dipertimbangkan ketika memilih suplemen inulin.