GLA, atau asam gamma-linolenat, adalah jenis asam lemak esensial yang diperoleh dari sumber daya tanaman. Suplemen GLA tersedia dalam bentuk cair dan kapsul dan dibuat dari sumber seperti minyak evening primrose dan minyak borage. Suplemen yang dapat dipercaya harus dikemas dalam wadah tahan cahaya, dicap dengan tanggal kedaluwarsa atau kesegaran, dan mengikuti praktik pelabelan yang disyaratkan FDA. Suplemen juga harus didinginkan karena kerentanannya terhadap ketengikan.
Suplemen GLA mengandung asam lemak omega-6, yang berperan penting dalam kesehatan, khususnya fungsi kognitif, serta pertumbuhan dan perkembangan manusia. Diet sehat terdiri dari keseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6, biasanya mengandung rasio 2:1 hingga 4:1, asam lemak omega-6 hingga omega-3. Sementara banyak jenis asam lemak omega-6 meningkatkan peradangan, suplemen GLA sebenarnya dapat mengurangi peradangan. Ini terjadi ketika tubuh mengubah GLA menjadi asam dihomo-gamma-linolenic, senyawa yang melawan peradangan.
Asam lemak yang terkandung dalam suplemen GLA juga disebut sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA). PUFA dibagi menjadi tiga kategori utama, termasuk asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Mereka memainkan peran penting dalam meningkatkan pertumbuhan kulit dan rambut, serta membantu mengatur metabolisme dan sistem reproduksi.
Pilihan suplemen yang solid akan mematuhi persyaratan Good Manufacturing Practices (GMP) dari Food and Drug Administration. Peraturan GMP mengharuskan perusahaan suplemen makanan, seperti produsen, menjamin kemurnian, kekuatan, dan komposisi suplemen mereka. Suplemen yang dapat diandalkan diproduksi dari perusahaan terkemuka dan mapan yang memenuhi peraturan GMP dan diuji kualitasnya oleh organisasi pengujian kualitas pihak ketiga yang independen.
Tubuh menggunakan asam gamma-linolenat untuk menghasilkan zat seperti hormon, prostaglandin, yang meningkatkan fungsi sel yang tepat dan membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Suplemen GLA dapat diberikan untuk berbagai tujuan, seperti radang sendi, alergi, sindrom pramenstruasi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Suplemen juga dapat membantu melawan jenis kanker tertentu, multiple sclerosis, dan gangguan hiperaktif defisit perhatian.
Sementara minyak primrose adalah sumber asam lemak yang paling umum untuk suplemen GLA, sumber lain termasuk minyak borage, minyak rami, minyak jamur, dan minyak kismis hitam. Suplemen umumnya memiliki kekuatan mulai dari 02 ons (sekitar 500 mg) hingga 1 ons (sekitar 3000 mg) dan dapat mengandung 8 hingga 10 persen asam gamma-linolenat. Manfaat mengonsumsi suplemen mungkin membutuhkan waktu hingga enam bulan untuk terwujud. Tidak ada kontraindikasi atau efek samping serius yang dilaporkan dengan suplementasi GLA.