Untuk memilih suplemen B kompleks terbaik, konsumen harus memeriksa label nutrisi untuk memastikan kedelapan vitamin B esensial ada. Mereka yang memiliki kebutuhan kesehatan tambahan dapat mengambil manfaat dari memilih suplemen yang mencakup vitamin tambahan, seperti A, E, dan D. Individu harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum mengubah diet mereka, untuk mempelajari vitamin apa yang secara khusus akan meningkatkan kesehatan mereka, dan apakah mereka sudah cukup makan sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.
Tidak seperti vitamin A atau D, yang dapat dirujuk secara tunggal, ada lebih dari satu jenis vitamin B yang ditemukan dalam makanan. Vitamin B ini sering ditemukan bersama dalam banyak varietas makanan yang berbeda, dan dapat direproduksi secara kimiawi sebagai vitamin individu, atau kelompok. Pil-pil yang mengandung kedelapan vitamin tersebut dikenal sebagai suplemen B kompleks. Mereka termasuk tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, piridoksin, biotin, asam folat, dan vitamin B12.
Individu yang tertarik dengan suplemen B kompleks lengkap harus mulai dengan membaca label nutrisi. Ini akan mencantumkan semua nutrisi yang disertakan, dan konsumen dapat menentukan apakah ada delapan vitamin esensial. Vitamin B yang tidak mengandung kompleks lengkap akan sering mencantumkan pada label utama nutrisi yang ada.
Konsumen yang mengonsumsi suplemen B kompleks dapat memperoleh manfaat dari membeli formula yang mengandung vitamin tambahan. Vitamin C sering memainkan peran sentral dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan Vitamin D dapat meningkatkan kepadatan tulang. Nutrisi tambahan ini dapat dikombinasikan dengan vitamin B kompleks tanpa merusak integritas bahan.
Berbagai vitamin yang ditemukan di kompleks B juga dapat dimasukkan dalam suplemen nutrisi multi-vitamin. Jenis obat ini biasanya direkomendasikan oleh dokter untuk konsumsi harian untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada individu yang mungkin tidak makan makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh mereka. Suplemen multi-vitamin sering diformulasikan untuk rentang usia atau jenis kelamin tertentu, dan dapat mencakup vitamin A dan E, serta zat besi, kalsium, dan kalium, di samping nutrisi lainnya.
Mereka yang sedang mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen B kompleks untuk diet mereka mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu. Seorang profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan, berdasarkan usia dan risiko kesehatan seseorang, jumlah setiap jenis vitamin B yang mungkin dibutuhkan seseorang. Misalnya, wanita yang lebih tua mungkin membutuhkan lebih banyak B12 daripada wanita muda pra-remaja, dan wanita hamil atau menyusui ada dalam kategori kebutuhan nutrisi tertinggi dari semuanya. Seorang dokter juga dapat menentukan apakah pasien sudah menerima jumlah yang cukup dari jenis vitamin tertentu dalam makanannya, untuk menghindari konsumsi berlebihan. Terlalu sedikit dan terlalu banyak vitamin B dapat menimbulkan masalah kesehatan.