Lutein adalah zat alami yang menurut penelitian dapat memberikan manfaat kesehatan bagi mata dan kulit. Sebagai suplemen makanan, tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk softgels, yang mengandung cairan dalam cangkang berbasis gelatin. Untuk memilih softgels lutein terbaik, Anda harus mempertimbangkan dosis lutein dan jenis pelapis tertentu. Seperti halnya suplemen apa pun, sebelum menambahkan softgel lutein ke dalam diet Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa mengonsumsinya aman dan efektif.
Langkah pertama dalam menentukan softgels lutein terbaik adalah menentukan berapa banyak lutein yang Anda butuhkan dalam diet Anda. Meskipun penelitian bervariasi, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa 10 miligram atau lebih per hari memberikan manfaat kesehatan. Beberapa lutein softgels mencantumkan konten lutein mereka dalam mikrogram (mcg), yang merupakan seperseribu miligram, jadi 10 miligram sama dengan 10,000 mikrogram. Ingatlah hal itu ketika Anda membuat pilihan.
Pertimbangan lain dalam mengambil suplemen apapun adalah lapisan pada softgels. Meskipun sedikit lebih mahal, pastikan lutein softgel memiliki lapisan enterik, yang memastikan bahwa lutein akan dilepaskan di usus kecil dan tidak dihancurkan oleh asam lambung. Bahkan dosis lutein yang sangat terkonsentrasi akan menjadi tidak berguna bagi tubuh Anda jika zat tersebut tidak dilepaskan di usus Anda, di mana nutrisi jauh lebih mudah diserap.
Meskipun kebanyakan orang mengonsumsi kurang dari 10 miligram lutein per hari, diet Anda mungkin mengandung lebih banyak lutein daripada yang Anda kira. Jika Anda secara teratur makan makanan tinggi lutein, seperti kangkung, bayam, sawi atau lobak hijau, maka Anda mungkin tidak memerlukan dosis tinggi dalam softgels lutein Anda. Semua makanan tersebut mengandung lebih dari 10 miligram lutein per cangkir setelah dimasak.
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat lutein meluas ke mata dan kulit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi harian lutein softgels yang mengandung 10 miligram atau lebih dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan salah satu penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lutein softgels setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit melalui peningkatan hidrasi, elastisitas, dan kandungan lipid kulit. Studi juga menunjukkan bahwa karotenoid seperti lutein bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan risiko kanker.