Memilih shake pengganti makanan terbaik dapat meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memilih shake pengganti makanan yang tidak membuat Anda kenyang sampai makan berikutnya, Anda mungkin menyerah pada keinginan yang tidak sehat. Demikian juga, jika Anda memilih shake yang rasanya tidak enak, kemungkinan besar Anda akan curang dengan memakan makanan lain daripada menggunakan shake untuk menenangkan Anda sampai waktu makan berikutnya. Selain itu, penting untuk memilih shake yang memiliki nutrisi yang Anda lewatkan dengan melewatkan makan serta jumlah kalori yang tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Shake pengganti makanan terbaik menggabungkan faktor-faktor ini; rasanya enak, mengenyangkan, cukup rendah kalori, dan menggantikan nutrisi yang biasanya Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan sehat.
Kebanyakan orang minum shake pengganti makanan untuk menurunkan berat badan, meskipun beberapa mungkin menggunakannya untuk melengkapi makanan yang tidak mengandung nutrisi yang cukup atau kekurangan kalori untuk memenuhi target asupan harian. Karena kesehatan mungkin menjadi pertimbangan terpenting Anda dalam memilih shake pengganti makanan, masuk akal untuk memilih pengganti yang sehat secara nutrisi. Untuk melakukan ini, Anda dapat mempertimbangkan tunjangan nutrisi harian yang direkomendasikan yang seharusnya Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda biasanya makan tiga kali sehari dan mempertimbangkan untuk mengganti satu kali makan dengan shake, shake pengganti makanan Anda harus menyediakan setidaknya sepertiga dari vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang Anda butuhkan untuk hari itu. Perhatikan label nutrisi shake sebelum Anda membelinya adalah salah satu cara untuk memastikan shake Anda tidak penuh dengan kalori kosong dan kekurangan nutrisi.
Penting juga untuk memilih shake pengganti makanan yang akan membantu Anda merasa kenyang sampai saatnya tiba untuk makan makanan berikutnya. Jika shake Anda membuat Anda merasa lapar setelah hanya satu jam atau lebih, Anda mungkin lebih cenderung mengemil makanan yang tidak sehat. Shake yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak biasanya merupakan pilihan yang baik untuk tetap kenyang di antara waktu makan. Selain itu, banyak ahli setuju bahwa mereka harus mengandung antara 200 dan 400 kalori. Jumlah kalori ini mungkin cocok dengan tujuan penurunan berat badan, namun memberikan energi yang dibutuhkan tubuh hingga waktu makan berikutnya.
Jika Anda telah mempersempit pilihan Anda menjadi beberapa shake pengganti makanan, memilih shake terbaik mungkin melibatkan uji rasa. Anda dapat menggunakan ulasan untuk mempelajari getar mana yang menurut kebanyakan orang enak, tetapi selera setiap orang sedikit berbeda. Dengan demikian, Anda mungkin paling berhasil dalam memilih dengan baik jika Anda mencicipi sedikit dan kemudian memilih yang paling Anda sukai.