Suplemen makanan magnesium klorida tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, serpih, dan minyak magnesium klorida. Saat memilih suplemen magnesium klorida, penting untuk mempertimbangkan jumlah magnesium dalam suplemen dan bentuknya, karena suplemen non-oral dapat mencegah efek pencahar yang ada saat mengonsumsi magnesium secara oral. Tablet mungkin juga memiliki lapisan enterik untuk membantu mencegah sakit perut. Serpihan magnesium klorida terhidrasi atau minyak magnesium diperkirakan meningkatkan bioavailabilitas magnesium dalam suplemen dan dapat dikonsumsi secara oral atau transdermal.
Suplemen magnesium bermanfaat bagi tubuh karena sulit memenuhi kebutuhan nutrisi penting ini melalui sumber makanan saja. Orang dewasa berukuran rata-rata membutuhkan sekitar 400 mg magnesium setiap hari. Saat memilih suplemen magnesium, penting untuk mempertimbangkan jumlah yang ada dalam suplemen dan ketersediaan hayatinya. Magnesium klorida adalah bentuk magnesium yang diekstraksi dari air laut dan merupakan salah satu bentuk magnesium anorganik yang paling tersedia secara hayati, di samping magnesium laktat, bentuk magnesium organik.
Suplemen magnesium tersedia dalam beberapa bentuk berbeda. Tubuh paling baik menggunakan magnesium klorida dalam bentuk ion, artinya harus dilarutkan dalam air agar tersedia untuk digunakan oleh tubuh. Untuk alasan ini, suplemen magnesium sering tersedia sebagai minyak magnesium. Nama itu sedikit keliru, karena magnesium dilarutkan dalam air, bukan minyak. Ini memiliki rasa berminyak yang memberinya namanya. Minyak magnesium klorida dapat dioleskan ke kulit atau disemprotkan, yang memungkinkannya diserap dengan cepat dan menghindari kemungkinan gangguan pencernaan.
Pertimbangan lain ketika memilih suplemen magnesium klorida adalah adanya kalsium dalam suplemen. Magnesium dapat meningkatkan penyerapan kalsium, tetapi kalsium dapat mempengaruhi penyerapan magnesium secara negatif. Ini mungkin atau mungkin tidak menjadi perhatian, berdasarkan tujuan pribadi, terutama mengingat fakta bahwa magnesium klorida menyerap dengan baik di dalam tubuh.
Kehadiran lapisan enterik pada suplemen magnesium oral dapat menjadi keuntungan atau kerugian. Lapisan enterik mencegah sakit perut dengan memperlambat tingkat di mana magnesium larut dalam saluran pencernaan, tetapi dapat menurunkan tingkat penyerapan. Karena suplemen magnesium klorida menyebabkan lebih sedikit sakit perut daripada bentuk magnesium lainnya yang kurang dapat diserap, seperti magnesium oksida yang kurang diserap, lapisan enterik mungkin tidak diperlukan.