Treadmill telah tersedia selama beberapa dekade sebagai bentuk peralatan kebugaran fisik. Beberapa latihan kardio terbaik dapat diselesaikan di atas treadmill. Perangkat ini memiliki opsi penyesuaian kecepatan dan kemiringan, yang memungkinkan untuk membuat latihan dengan potensi pembakaran kardio yang baik. Latihan treadmill cardio terbaik dirancang untuk menghibur dan merangsang atlet. Ini termasuk bukit, kecepatan, dan pelatihan jarak jauh.
Treadmill adalah mesin latihan yang mensimulasikan lari dengan menggerakkan area ban berjalan yang besar di bawah kaki atlet. Sabuk ini berputar berdasarkan kontrol kecepatan mesin. Latihan treadmill cardio dirancang untuk meningkatkan kecepatan ban berjalan, yang mengharuskan atlet untuk berlari lebih cepat.
Program treadmill sering dianggap membosankan karena merupakan proses stasioner yang berulang. Dalam upaya untuk memecahkan monoton kegiatan ini, program interval treadmill dianggap sebagai salah satu latihan treadmill cardio terbaik. Program ini membagi latihan menjadi tahapan latihan intensitas tinggi dengan latihan interval intensitas sedang. Membagi program ke dalam tingkat intensitas yang berbeda membantu individu tetap fokus sepanjang rutinitasnya.
Rutinitas treadmill tingkat lanjut tidak boleh dicoba oleh atlet pemula karena mereka menekankan jantung ke tingkat yang ekstrim. Saat memulai program treadmill, penting untuk membiasakan diri dengan mekanika dasar dan kontrol alat berat. Ini akan membantu atlet mendapatkan hasil maksimal dari program latihannya. Kontrol ini dirancang untuk mengelola alat berat selama rutinitas latihan.
Salah satu kontrol utama untuk dipelajari di mesin treadmill adalah tombol berhenti darurat. Sakelar pengaman ini akan segera mengakhiri program latihan. Tombol stop dibuat sebagai tombol pemutus bagi seorang atlet yang sedang kesusahan.
Ada banyak rutinitas treadmill canggih yang tersedia saat ini. Kebanyakan treadmill memiliki kemampuan untuk menjalankan rutinitas terprogram berdasarkan waktu dan tingkat intensitas. Salah satu rutinitas kardio terbaik adalah rutinitas terprogram bukit acak. Program ini dianggap sebagai salah satu latihan treadmill cardio yang lebih sulit. Rutinitas mengubah kecepatan dan tingkat kemiringan treadmill selama program.
Versi lain dari latihan treadmill cardio ekstrim adalah program miring. Program ini dirancang untuk meningkatkan kemiringan area ban berjalan secara bertahap selama program berlangsung. Program ini mensimulasikan berlari di jalan pegunungan. Saat atlet maju melalui rutinitas, kemiringan terus meningkat. Ini adalah salah satu program kardio paling sulit yang tersedia di treadmill.