Memilih campuran protein shake terbaik jauh lebih rumit daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Ada banyak jenis campuran protein di pasaran, dan semuanya unik. Untuk mulai meneliti bubuk protein, penting untuk terlebih dahulu memahami berbagai jenis protein yang tersedia.
Ada empat tipe dasar protein: whey, kedelai, telur, dan kasein. Protein whey lebih disukai oleh banyak ahli gizi, karena whey secara alami berasal dari susu. Tidak seperti jenis protein lainnya, whey tidak mengandung lemak atau laktosa. Protein kedelai berasal dari tanaman kedelai, dan itu adalah satu-satunya jenis protein yang berasal dari sumber tanaman. Protein kedelai tidak bercampur sebaik protein whey, dan beberapa orang, termasuk mereka yang sedang mengonsumsi obat kanker payudara dan menopause, tidak boleh menggunakan bubuk protein kedelai.
Protein telur berasal dari putih telur. Setelah putih telur berubah menjadi bentuk bubuk, bubuk ini kemudian digunakan untuk sejumlah aplikasi termasuk campuran protein shake. Bubuk protein yang berasal dari telur adalah alternatif yang baik untuk produk turunan susu, meskipun orang yang alergi terhadap telur sebaiknya tidak menggunakan campuran protein shake ini. Protein kasein adalah protein pencernaan yang lambat, yang menjadikannya pilihan optimal bagi mereka yang mencari bubuk pengganti makanan. Protein susu juga dikenal sebagai protein kasein, karena kasein berasal dari susu.
Selanjutnya, pertimbangkan apakah Anda ingin membeli protein lurus atau campuran protein. Banyak bubuk protein yang berbeda mengandung dua atau tiga jenis protein yang berbeda. Jika Anda hanya ingin menelan satu jenis protein, pastikan untuk membaca semua label campuran protein shake dengan hati-hati. Protein lurus lebih sulit ditemukan daripada protein campuran, tetapi produk ini masih ada.
Anda juga perlu memikirkan alasan mengapa Anda ingin menggunakan campuran protein shake. Bubuk berlabel “penambah berat badan” dimaksudkan untuk membantu Anda menambah berat badan. Produk yang diberi label “pengganti makanan” mengandung vitamin dan nutrisi tambahan, dan produk ini telah dikembangkan untuk sepenuhnya menggantikan makanan. Perhatikan label bubuk protein untuk menemukan bubuk yang Anda cari.
Terakhir, pertimbangkan merek dan rasa campuran protein shake. Umumnya, merek populer adalah pilihan terbaik Anda, karena campuran ini telah dicoba dan diuji oleh ribuan konsumen. Cara terbaik untuk menemukan bubuk protein yang Anda sukai adalah dengan mencoba berbagai merek, mengingat detail yang disebutkan di atas, dan memilih bubuk yang sesuai dengan gaya hidup Anda.