Camilan bebas gula terbaik bergizi dan juga enak. Jika Anda mencari lebih banyak camilan sesekali, produk bebas gula dengan pemanis buatan bisa menjadi pengganti yang baik untuk kue, kue, dan cokelat manis. Jika Anda penderita diabetes, Anda harus memperhatikan sumber gula alami seperti buah dan beberapa produk susu serta makanan tinggi karbohidrat lainnya termasuk biji-bijian. Jika Anda memilih camilan bebas gula terbaik untuk menurunkan berat badan, pastikan juga mempertimbangkan kandungan lemaknya.
Untuk camilan sehari-hari, cobalah memilih makanan bebas gula yang juga menawarkan nutrisi. Misalnya, selai kacang yang diolesi kerupuk gandum bisa menjadi camilan bebas gula yang menyediakan sumber protein dan serat. Penting untuk membaca label bahan selai kacang dengan hati-hati untuk versi non-gula, karena banyak merek menambahkan gula. Sebuah apel dan sepotong keju tidak memiliki gula rafinasi ditambah banyak vitamin dan kalsium. Sayuran mentah dan saus berbasis yogurt tawar membuat camilan sehat dan bergizi.
Untuk camilan yang merupakan suguhan untuk menggantikan versi manis, ada baiknya mencoba paket atau porsi yang lebih kecil sebelum membeli yang lebih besar. Beberapa makanan ringan bebas gula seperti cokelat, kue kering, permen, puding, es krim, dan kue terasa lezat dan mirip dengan makanan manis lainnya, sementara produk lain mungkin memiliki rasa yang tidak enak. Setelah Anda mencoba berbagai merek untuk menemukan camilan non-gula yang Anda sukai, perhatikan barang-barang ini mulai dijual sehingga Anda dapat memilikinya.
Jumlah makanan bebas gula yang Anda makan yang dimaniskan dengan pemanis buatan seperti maltitol harus dibatasi karena dapat memiliki efek pencahar. Beberapa pemanis buatan yang ditemukan dalam makanan ringan bebas gula termasuk cokelat, kue, kue kering, dan permen keras dapat mengganggu sistem pencernaan. Mengkonsumsi hanya dalam jumlah kecil adalah yang terbaik sampai Anda tahu bagaimana pengaruhnya terhadap sistem Anda. Pastikan untuk menghitung kandungan lemak dari kue, cokelat, dan kue bebas gula, terutama sebagai bagian dari diet Anda. Permen keras biasanya tidak mengandung lemak untuk sebagian besar varietas.
Saat mencari makanan ringan tanpa gula rafinasi, selalu periksa labelnya. Misalnya, banyak buah kalengan dikemas dalam sirup kental, yang berarti mengandung banyak gula. Buah kaleng yang dikemas dengan air atau jus adalah pilihan yang lebih baik untuk camilan bebas gula halus. Saus apel tanpa pemanis bisa menjadi pilihan camilan enak lainnya, ditambah lagi bisa digunakan dalam memanggang untuk mengurangi jumlah gula dan lemak yang dibutuhkan. Menambahkan kayu manis ke saus apel untuk camilan atau kue dapat menambah rasa manis yang menyenangkan tanpa gula.