Bubuk kalsium dapat menjadi cara yang efektif untuk menambahkan kalsium ke dalam diet seseorang dan mendapatkan nilai gizi yang ditawarkan kalsium. Saat memilih bubuk kalsium, penting untuk memperhatikan sumber asalnya, dosisnya, dan tambahan vitamin, mineral, dan bahan lain yang ditambahkan. Reputasi pabrikan juga merupakan elemen kunci untuk penelitian. Mencari rekomendasi dari dokter medis dapat membantu ketika memilih sumber kalsium terbaik.
Kalsium karang adalah kalsium karbonat yang dapat berasal dari fosil terumbu karang di laut. Kalsium karbonat dari karang memiliki tingkat penyerapan yang tinggi dibandingkan dengan bentuk lainnya. Ini bisa jadi karena magnesium juga ditemukan dalam kalsium karang. Magnesium melengkapi kalsium karena bertanggung jawab untuk mengendurkan otot, sedangkan kalsium bertanggung jawab untuk melenturkan otot dan kekuatan otot. Mempertimbangkan kondisi di mana seseorang dapat mengonsumsi suplemen kalsium menentukan mineral tambahan yang harus diambil bersama dengan kalsium untuk mendapatkan efek penuhnya.
Keuntungan mengonsumsi bubuk kalsium adalah penyerapannya yang lebih tinggi dan efek samping yang lebih rendah dibandingkan dengan bentuk pil. Suplemen kalsium dalam bentuk bubuk menjadi semakin populer karena kemudahannya dalam pencernaan. Kalsium karbonat dapat berasal dari banyak sumber organik alami, termasuk tepung tulang, batu kapur, marmer, dan travertine. Mengetahui sumber bubuk kalsium penting untuk memahami mineral tambahan yang mungkin disertakan.
Memantau dosis kalsium sangat penting saat mengonsumsi bubuk kalsium karena terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan efek samping, seperti merusak atau melemahkan ginjal seseorang. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS merekomendasikan 1,000 miligram kalsium per hari untuk pria dewasa dan 1,200 mg untuk wanita dewasa, sedangkan wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 1,300 mg per hari. Saat memilih bubuk kalsium terbaik untuk melengkapi diet seseorang, penting untuk mengetahui jumlah kalsium dalam setiap porsi bubuk.
Ada banyak produsen bubuk kalsium, dan beberapa lebih terkenal daripada yang lain. Penting untuk meneliti produsen suplemen kalsium untuk menentukan reputasi mereka. Menjelajahi ulasan yang telah ditulis pada setiap merek dan jenis suplemen kalsium akan membantu membangun keandalan produsen serta seberapa baik suplemen kalsium telah bekerja untuk memenuhi kebutuhan spesifik orang lain.