Ada banyak cara berbeda untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak, tetapi metode yang paling mendasar adalah memasak lebih banyak makanan sehat untuk anak-anak dan mendorong mereka untuk berpartisipasi dalam olahraga. Mengurangi jumlah garam, gula, dan lemak jenuh dalam makanan anak Anda, memastikan dia makan buah dan sayuran dalam jumlah yang disarankan, dan memasukkan ikan ke dalam makanannya adalah cara yang baik untuk melawan obesitas pada masa kanak-kanak. Hal ini dapat dilakukan dengan mempelajari cara memasak hidangan baru, dan mengganti camilan manis dengan alternatif yang lebih sehat seperti trail mix.
Obesitas anak adalah masalah yang berkembang di seluruh Amerika Serikat, serta di beberapa bagian Eropa. Istilah “obesitas” mengacu pada secara drastis di atas indeks massa tubuh (BMI) yang direkomendasikan. Perhitungan BMI memperhitungkan jumlah proporsional lemak dalam tubuh seseorang, bukan hanya tentang berat badan. Obesitas dapat menyebabkan banyak kondisi medis, seperti penyakit jantung dan diabetes, yang sifatnya sangat serius.
Dengan berbagai kemungkinan konsekuensi negatif dari obesitas, mempelajari cara memerangi obesitas pada masa kanak-kanak secara efisien menjadi sangat penting. Memperbaiki pola makan anak Anda adalah cara paling sederhana untuk melawan obesitas. Banyak anak mengemil makanan manis atau berlemak dan sering makan makanan yang dibawa pulang dan makanan cepat saji. Sementara jenis makanan ini dapat disajikan dengan baik sebagai makanan sesekali, diet yang terutama terdiri dari mereka cenderung menyebabkan masalah berat badan yang serius.
Memasak makanan dari bahan mentah adalah cara yang baik untuk memperbaiki pola makan anak, karena banyak makanan siap saji yang tinggi garam dan lemak. Memasak makanan segar memberi orang tua kesempatan untuk memasukkan sayuran dan mengatur jumlah garam yang masuk ke dalam makanan. Sedangkan untuk makanan ringan, trail mix bisa sehat dan mudah dibuat; cukup gabungkan segenggam kacang, segenggam buah kering, beberapa serpih sereal, dan campur semuanya menjadi satu.
Cara utama lainnya untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak adalah dengan mendorong olahraga. Menari adalah cara yang sangat mudah untuk membuat anak-anak berolahraga. Tidak seperti bentuk latihan lain seperti berlari, menari tampaknya tidak terlalu melelahkan, dan anak-anak mungkin lebih tertarik untuk terlibat. Popularitas film dan program televisi yang berhubungan dengan tarian dapat mendorong anak-anak untuk menjadi tertarik juga. Minat dalam olahraga ini dan olahraga lainnya harus didorong, dan anak-anak harus terdaftar di kelas reguler.