Hot flashes — semburan panas yang tiba-tiba dan sementara, kemerahan, dan/atau berkeringat, adalah gejala umum menopause. Apakah menopause terjadi secara alami atau diinduksi, hot flashes mempengaruhi hampir semua wanita. Durasi dan keparahan hot flashes bervariasi pada setiap wanita dan sementara penyebab sebenarnya hot flashes tidak diketahui dan tampaknya tidak dapat dihindari, ada beberapa cara untuk mengurangi hot flashes.
Hal-hal tertentu diyakini memicu hot flashes. Pengurangan, penghindaran, atau penghapusan pemicu ini dapat mengurangi hot flashes atau setidaknya, mengurangi keparahannya. Kafein, alkohol, dan makanan pedas adalah semua zat yang dapat memicu hot flash. Menghindari atau secara drastis mengurangi konsumsi zat-zat ini dapat membantu mengurangi hot flashes. Cara lain untuk mengurangi episode termasuk mengurangi stres, menghindari pakaian ketat, berolahraga secara teratur dan menjaga rumah Anda tetap sejuk, terutama saat tidur.
Jika seorang wanita tidak dapat mengurangi hot flashes atau mereka menjadi mengganggu atau mengganggu aktivitas sehari-hari, dokter mungkin meresepkan terapi hormon jangka pendek, seperti penggantian estrogen, atau obat resep lainnya. Banyak wanita menemukan bahwa terapi hormon akan mengurangi episode-episode ini dan beberapa menganggapnya menghilangkan semuanya bersama-sama. Masih ada wanita lain yang menemukan bahwa terapi hormon menciptakan gejala dan komplikasi baru yang membuat tidak nyaman atau tidak mungkin untuk melanjutkan penggunaan hormon. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan resep yang dirancang untuk mengurangi jumlah hot flashes.
Ada juga opsi over-the-counter. Vitamin B kompleks dan Vitamin E dapat membantu mengurangi hot flashes serta tanda-tanda menopause lainnya. Ibuprofen, yang merupakan anti-inflamasi, juga dapat membantu mengurangi gejala menopause. Makanan kedelai dan biji rami adalah produk alami yang dipercaya dapat mengurangi hot flashes, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini. Sebelum memulai suplemen herbal atau vitamin atau terapi obat non-resep, bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala Anda dan pastikan vitamin dan obat non-resep tidak berinteraksi dengan obat lain saat ini.
Hot flashes adalah tanda umum menopause dan meskipun tingkat keparahan, frekuensi, dan durasi bervariasi untuk setiap wanita, kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormonal. Meskipun hot flashes tidak dapat dihindari bagi kebanyakan wanita, mengambil tindakan untuk mengurangi frekuensinya dapat membuat Anda lebih nyaman. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk saran tambahan.