Jika Anda mencari hipnosis dan mimpi buruk di Internet, kemungkinan besar Anda akan menemukan ratusan iklan yang mengklaim bahwa mendengarkan kaset tertentu yang membantu Anda belajar menghipnotis diri sendiri akan mengakhiri mimpi buruk. Klaim ini belum terbukti, meskipun ada penelitian yang menunjukkan bahwa menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk mungkin efektif, terutama ketika orang tersebut dapat dihipnotis, yang tidak selalu terjadi, dan sesi hipnoterapi awal dimulai dengan hipnoterapis berlisensi atau terapis yang terampil dalam hipnoterapi.
Ada beberapa bukti bahwa menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk mungkin tidak efektif ketika seseorang berurusan dengan masalah yang belum terselesaikan seputar peristiwa traumatis. Misalnya, korban pemerkosaan mungkin tidak dapat menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk jika dia menderita stres pasca-trauma. Terapi lain, termasuk EMDR (desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata) dan terapi perilaku kognitif dapat membantu seseorang mengatasi trauma yang mengakhiri mimpi buruk dengan lebih baik.
Namun terkadang orang yang tidak secara langsung atau tidak langsung mengalami trauma, termasuk anak-anak, mengalami mimpi buruk yang mengganggu tidur malam mereka. Dalam kasus ini, menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk dapat diterapkan. Sekali lagi, ini mungkin harus dimulai dengan terapis yang baik yang terampil dalam metode ini daripada dengan memesan kaset atau skrip.
Apa yang terjadi ketika seseorang menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk adalah bahwa seseorang dihipnotis dan diberikan saran terlebih dahulu untuk dapat memberdayakan diri mereka sendiri selama mimpi buruk untuk mengubah hasil mereka, dan juga saran hipnosis tentang kemampuan untuk bermimpi tanpa mimpi buruk. Pasien kemudian biasanya menggunakan naskah di rumah, yang mereka dengarkan di malam hari sebelum tidur. Ini membantu orang tersebut masuk ke keadaan santai dan mengulangi saran tentang menghindari mimpi buruk dan mengubah hasil mimpi.
Tergantung pada tingkat keparahan mimpi buruk dan kelanjutannya, pasien mungkin memiliki beberapa sesi tambahan dengan ahli hipnoterapi, atau mereka mungkin hanya melakukan tindak lanjut. Menurut salah satu studi definitif tentang menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk yang dilakukan oleh Mayo Clinic, sekelompok 36 pasien dipelajari. Sekitar 22% tidak dapat dihipnotis, tetapi ketika orang-orang ini tidak dimasukkan dalam hasil penelitian, lebih dari separuh orang yang dihipnotis melaporkan berakhirnya mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya lima tahun setelah sesi hipnosis awal.
Secara khusus, pasien yang menderita mimpi buruk, (10 dalam kelompok 36), menyatakan perbaikan. Pada tingkat lima tahun, 67% mengalami peningkatan yang signifikan. 33% menyatakan sedikit atau tidak ada perbaikan. Pasien memiliki skrip yang mudah diikuti. Mereka merekam sesi hipnosis mereka dengan terapis dan kemudian mendengarkannya lagi sebelum tidur setiap malam. Studi Mayo Clinic tidak mencantumkan seberapa sering pasien benar-benar mendengarkan rekaman atau untuk berapa lama. Sulit untuk mengatakan apakah pasien yang melaporkan sedikit kepuasan mematuhi di rumah dengan mendengarkan naskah.
Pada dasarnya, ada perbaikan untuk sejumlah pasien, membuat gagasan menggunakan hipnosis untuk menghentikan mimpi buruk menjadi sesuatu yang layak. Kebanyakan terapis yang melakukan layanan ini untuk klien menggunakan pendekatan yang mirip dengan klinik Mayo, dan rekaman yang dimaksudkan untuk mengakhiri mimpi buruk mengubah pendekatan ini dengan menghilangkan kunjungan awal ke terapis. Mungkin masuk akal untuk menemui terapis terlebih dahulu, karena seseorang akan dapat melakukan beberapa tes untuk melihat sejauh mana Anda bersedia atau mampu untuk dihipnotis. Karena hal ini dapat berbeda dari orang ke orang, membeli kaset tanpa dukungan terapi mungkin bukan pilihan pertama yang terbaik.