Menopause, akhir dari ovulasi bulanan wanita dan periode menstruasi bulanan, terjadi rata-rata pada usia sekitar 51 tahun. Ini adalah angka rata-rata, yang tidak memperhitungkan perbedaan yang besar. Beberapa wanita mulai menopause lebih cepat, dan yang lain lebih lambat. Salah satu faktor yang memprediksi adalah usia ibu Anda sendiri mulai menopause. Sementara menopause itu sendiri, ketika menstruasi dan ovulasi benar-benar berhenti biasanya mudah dikenali, tidak mudah untuk mengenali apakah Anda mulai menopause, dan melalui tahap yang disebut perimenopause atau pramenopause, yang dapat terjadi sedini 15 tahun sebelum menstruasi Anda. benar-benar berhenti. Ada beberapa tanda dan gejala Anda mungkin mulai menopause, selain tes medis yang dapat membantu Anda memutuskan apakah perubahan hidup ini sedang berlangsung.
Pada awal usia tiga puluhan, beberapa wanita mungkin merasa mereka mulai menopause karena perubahan siklus bulanan mereka. Periode dapat menjadi lebih berat atau lebih ringan. Jika Anda pernah mengalami siklus yang dapat diprediksi di masa lalu, ini dapat berubah, dan menstruasi dapat terjadi lebih sering atau lebih jarang, dan terjadi secara tidak terduga. Sama seperti saat Anda memulai menstruasi, ada baiknya Anda membawa maxi pad atau tampon untuk berjaga-jaga jika terjadi menstruasi yang tidak terduga.
Saat mulai menopause, wanita mungkin juga mencatat sedikit perubahan pada gejala pramenstruasi. Kram atau pendarahan yang lebih berat dapat terjadi, sakit kepala biasa terjadi, dan perubahan suasana hati atau depresi mungkin terjadi tidak hanya selama atau sebelum menstruasi Anda, tetapi juga selama sisa bulan itu. Kekeringan vagina dapat terjadi lebih mudah, membuat hubungan seksual tidak nyaman tanpa pelumasan tambahan.
Saat estrogen mulai menurun, wanita mungkin juga memperhatikan gejala perimenopause lainnya, seperti akumulasi lemak di sekitar pinggang, dan berat badan secara umum mungkin lebih sulit untuk diturunkan. Jangan putus asa; masih mungkin untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda fokus pada olahraga harian dan diet yang baik. Latihan kekuatan benar-benar dapat membantu, karena massa otot yang sedikit lebih besar membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Saat masih berusia tiga puluhan atau empat puluhan, bahkan jika Anda berpikir Anda mulai menopause, penting untuk memeriksakan anggapan ini ke dokter. Bercak di antara periode, yang mungkin Anda anggap sebagai menstruasi yang tidak teratur, dapat mengindikasikan kondisi seperti fibroid, atau dalam beberapa kasus kanker rahim. Bahkan jika Anda berpikir hari-hari menstruasi Anda hampir berakhir, pemeriksaan ginekologi tahunan secara teratur masih sangat penting.
Apa yang dapat dilakukan dokter untuk menentukan apakah Anda mendekati menopause adalah mengukur kadar estrogen dalam darah Anda, biasanya secara khusus diambil dan diukur pada sekitar hari ketiga periode Anda. Ini adalah tes darah sederhana, tetapi mungkin perlu diulang selama beberapa bulan untuk mendapatkan pembacaan yang akurat apakah kadar estrogen Anda benar-benar menurun. Karena setiap wanita mungkin memiliki kadar estrogen yang bervariasi setiap bulannya, pengukuran data selama beberapa bulan dapat memberi dokter Anda cara yang cukup akurat untuk menentukan berapa bulan/tahun yang tersisa sebelum benar-benar memulai menopause.
Saat menopause sejati semakin dekat, gejala lain mulai muncul. Yang paling mudah dikenali dari ini adalah hot flash, pengalaman yang benar-benar tidak nyaman yang dapat menyebabkan Anda memerah, berkeringat deras, atau tiba-tiba merasa seolah-olah Anda telah melangkah ke Sahara, meskipun di bawah titik beku di luar. Hot flashes adalah bagian dari perimenopause dan dapat berlanjut selama beberapa tahun setelah menopause terjadi.
Penting untuk diingat bahwa ketika Anda mulai menopause, Anda masih bisa hamil. Bayi yang lahir dari wanita berusia akhir 40-an, sampai saat ini biasanya disebut bayi “perubahan”; namun sekarang banyak wanita yang menunggu untuk memiliki anak sampai mereka dewasa. Ambil pelajaran dari generasi sebelumnya tentang hal ini, jika Anda tidak ingin memiliki anak atau lebih. Mulai menopause tidak berarti Anda tidak subur, dan tindakan pencegahan tetap harus dilakukan untuk mencegah kehamilan sampai beberapa tahun setelah periode menstruasi terakhir Anda.