Mungkin salah satu sensasi paling tidak nyaman yang bisa Anda rasakan saat mengikuti aktivitas atletik adalah lecet saat berlari. Gesekan bahkan dapat menyebabkan lecet, yang bisa sangat menyakitkan. Untuk menghentikan gesekan saat berlari, pertama-tama Anda harus mengidentifikasi apa yang menyebabkan sensasi tidak menyenangkan ini. Gesekan antara pakaian dan kulit adalah penyebab paling umum dari lecet, jadi ada baiknya untuk memulai dengan memperhatikan apa yang Anda kenakan saat berlari dan apakah pakaian tersebut adalah pilihan terbaik untuk pakaian lari.
Pakaian yang longgar dan longgar dapat menyebabkan lecet saat berlari karena bahan dari pakaian akan memiliki banyak kesempatan untuk bergerak maju mundur di atas kulit Anda. Ini terutama sering terjadi pada paha bagian dalam, atau bahkan ketiak dan puting susu. Untuk mengatasi lecet saat berlari akibat gesekan pakaian, coba kenakan lapisan dasar yang pas dan pas di kulit. Hal ini dapat membantu mencegah gerakan berlebih yang dapat menyebabkan gesekan pada bagian tubuh tertentu. Hindari bahan abrasif juga; kapas bisa basah, berat, dan abrasif, dan jika bergesekan dengan kulit, gesekan bisa terjadi.
Keringat juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami lecet saat berlari. Anda tentu saja tidak dapat menahan diri dari berkeringat selama aktivitas fisik, jadi sekali lagi, pilihan pakaian Anda dapat membantu mencegah ketidaknyamanan. Carilah pakaian yang terbuat dari bahan sintetis yang menyerap kelembapan dari kulit selama aktivitas fisik. Ini akan membantu memastikan kulit Anda tetap relatif kering. Gesekan lebih kecil kemungkinannya terjadi pada kulit kering daripada pada kulit basah, karena gesekan potensial antara pakaian dan kulit lebih rendah tanpa adanya kelembapan. Hindari pakaian dengan jahitan besar yang dapat menusuk kulit atau menyebabkan ketidaknyamanan.
Gerakan berlari Anda juga dapat menyebabkan lecet saat berlari, yang bisa menjadi masalah yang lebih sulit untuk dipecahkan. Jika Anda berlari dengan tangan dekat ke tubuh, misalnya, Anda mungkin lebih mungkin mengalami gesekan ketiak. Paha yang saling bergesekan dalam gaya berjalan yang dekat dapat menyebabkan lecet pada paha bagian dalam, dan gesekan juga dapat terjadi pada tumit kaki Anda. Memperbaiki masalah ini bisa menjadi tugas yang intensif, dan merupakan ide bagus untuk mengunjungi pelatih profesional yang dapat melakukan analisis gaya berjalan untuk membantu Anda menghasilkan langkah lari yang lebih efisien dan nyaman.