Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara alami adalah dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dan seimbang yang rendah lemak dan gula. Ada banyak sekali rencana penurunan berat badan di luar sana yang mengharuskan pelaku diet untuk menghindari makanan tertentu sambil menghindari yang lain, makan kombinasi makanan tertentu, atau bahkan melewati periode hampir kelaparan. Program-program ini dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi penurunan berat badan itu biasanya berumur pendek. Segera setelah pelaku diet kembali ke kebiasaan normal, berat badan yang hilang kemungkinan besar akan kembali.
Hal yang sama berlaku untuk pil diet. Pil diet digunakan untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Seperti halnya diet fad, produk penurun berat badan ini biasanya akan menyebabkan penurunan berat badan yang diikuti dengan penambahan berat badan segera setelah pelaku diet berhenti minum pil. Penting untuk diingat bahwa banyak pil diet tidak aman dan dapat menyebabkan masalah kesehatan atau bahkan keadaan darurat medis.
Alih-alih menggunakan pil diet, bagi yang ingin menurunkan berat badan secara alami ada beberapa produk alami yang bisa membantu meningkatkan metabolisme. Cabai rawit, misalnya, dipercaya oleh banyak dukun untuk meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, cabai rawit dapat digunakan, bersama dengan olahraga dan diet sehat, untuk membantu menurunkan berat badan secara alami. Cabai rawit dapat dicampur dengan jus tomat atau dicampur dengan air dan jus lemon.
Salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan secara alami adalah dengan mengikuti diet yang sebagian besar terdiri dari sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Semakin berwarna dan bervariasi sayuran semakin baik, karena kedalaman warna biasanya merupakan indikator seberapa kaya sayuran akan vitamin dan nutrisi. Daging tanpa lemak termasuk ayam atau kalkun tanpa kulit, ikan, dan potongan daging merah tanpa lemak. Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan barley juga baik untuk para pelaku diet. Vegetarian yang mencoba menurunkan berat badan secara alami dapat memasukkan kacang-kacangan kaya protein seperti lentil dan kacang kedelai ke dalam makanan mereka serta produk berbasis kedelai seperti tahu.
Saat bekerja untuk menurunkan berat badan secara alami, kemungkinan berat badan akan turun secara bertahap, bukan secepat dengan diet mode. Meskipun mungkin prosesnya lambat, ini adalah cara teraman dan paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan. Juga, perubahan gaya hidup yang terlibat dalam menurunkan berat badan secara alami sering menyebabkan tubuh lebih sehat dan tingkat kebugaran yang lebih tinggi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai program diet atau olahraga apa pun.