Olahraga bisbol adalah olahraga yang menuntut, membutuhkan berbagai kemampuan fisik. Meningkatkan kebugaran bisbol dapat menjadi mudah bagi siapa saja yang memiliki dorongan. Kegiatan yang diperlukan meliputi berbagai latihan setiap hari. Selain rencana latihan yang dapat dimiliki calon pemain, itu juga harus mencakup program nutrisi yang baik. Sebagian besar program makan untuk kebugaran bisbol mencakup lima hingga tujuh makanan kecil sehari yang terdiri dari protein, sayuran, dan buah.
Tubuh setiap atlet harus dikondisikan untuk bermain pada level tinggi dalam jangka waktu yang lama. Untuk menjadi pemain lima alat dalam bisbol, otot besar bukanlah jawabannya. Kebugaran bisbol tidak hanya berfokus pada tubuh bagian atas untuk kekuatan dalam memukul, tetapi juga tubuh bagian bawah dalam bertahan dan berlari. Semua kegiatan harus dilakukan secara konsisten untuk hasil terbaik.
Tubuh pemain bisbol ditempatkan pada banyak posisi selama pertandingan, jadi tugas pemanasan yang tepat adalah suatu keharusan. Hal pertama yang harus dilakukan pemain bisbol dalam latihan mereka adalah membuat darah beredar di tubuh mereka melalui latihan kardiovaskular. Berjalan memungkinkan otot untuk melakukan pemanasan dan menghindari kram. Berjalan selama lima menit sebelum melakukan peregangan biasanya merupakan waktu yang cukup untuk menghangatkan tubuh. Beralih dari berjalan ke lari ringan, memungkinkan detak jantung meningkat, dan lari sepuluh hingga lima belas menit sangat penting bagi seorang pemain. Atlet harus menyelesaikan dengan lima menit sprint.
Meningkatkan fleksibilitas seseorang bisa sangat membantu meningkatkan umur panjang karier pemain bisbol. Latihan pra-permainan harus mencakup sepuluh hingga lima belas menit peregangan seluruh tubuh. Aktivitas sekecil peregangan lengan dapat melindungi bahkan pemain terbaik dari cedera. Latihan yang sangat baik termasuk tikungan samping, lingkaran lengan, peregangan lengan silang dan rotasi batang.
Lengan sangat penting untuk pemain bisbol di semua posisi. Lingkaran lengan menahan lengan Anda langsung ke samping dan perlahan-lahan menggerakkannya dalam lingkaran. Untuk melakukan tikungan samping, letakkan tongkat baseball di kedua tangan di atas kepala Anda. Miringkan ke satu sisi sampai ada sedikit peregangan di sisi yang berlawanan. Tahan sebentar, perlahan angkat kembali dan kemudian sisi sebaliknya.
Rotasi batang membantu dalam hal kemampuan pemain untuk mengayunkan bola. Ambil tongkat baseball dan kaitkan di antara punggung dan lengan secara horizontal. Lakukan gerakan terkontrol lambat berputar dari kanan ke kiri. Ini sangat penting untuk pitcher, tetapi setiap pemain bisbol harus mengambil bagian dalam peregangan lengan silang. Ambil lengan kanan dan capai melintasi dada menuju bahu kiri. Dengan menggunakan lengan kiri, pegang lengan kanan di tempatnya sampai ada sedikit peregangan. Tahan selama beberapa detik lalu ulangi menggunakan lengan yang berlawanan. Untuk kebugaran bisbol yang baik, semua latihan harus dilakukan lima kali di setiap sisi sebelum setiap latihan atau pertandingan dan setiap hari.