Tulang ekor, yang juga disebut tulang ekor, adalah sekelompok tulang berbentuk segitiga yang ditemukan di bagian bawah tulang belakang. Tulang ekor yang memar adalah kejadian yang cukup umum, terutama di kalangan wanita. Gejala tulang ekor yang memar termasuk ketidaknyamanan dan rasa sakit di area tulang ekor. Nyeri punggung bawah sering terjadi dengan jenis cedera ini juga. Pilihan pengobatan umumnya bersifat konservatif dan termasuk penggunaan es di daerah yang terkena, obat nyeri non-resep, dan perangkat pendukung.
Selama beberapa hari pertama setelah mengalami tulang ekor yang memar, penggunaan terapi es seringkali membantu. Umumnya disarankan agar pasien mengoleskan es ke area yang terkena selama sekitar 15 menit setiap kali. Ini harus diulang tiga sampai empat kali sehari, karena metode ini sering membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan yang mungkin terjadi akibat cedera. Penting bagi pasien untuk mengingat untuk tidak meletakkan es langsung pada kulit dan berhenti jika jenis terapi ini menjadi tidak nyaman.
Obat non-resep seringkali cukup bila digunakan dengan metode pengobatan lain untuk mengurangi rasa sakit dari tulang ekor yang memar. Ibuprofen umumnya merupakan obat pilihan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jenis obat ini dapat membantu mengurangi peradangan serta memberikan beberapa tingkat pereda nyeri. Jika jenis obat ini tidak cukup, dokter terkadang meresepkan obat pereda nyeri yang lebih kuat untuk membantu meringankan ketidaknyamanan selama proses penyembuhan.
Perubahan gaya hidup ringan dapat sangat meningkatkan kenyamanan pasien yang menderita tulang ekor yang memar. Misalnya, menghindari waktu lama dalam posisi duduk akan mengurangi rasa sakit dan memberi waktu pada area tersebut untuk sembuh tanpa mengalami tekanan terus-menerus. Ketika pasien harus duduk, seringkali membantu untuk memindahkan berat badan dari satu sisi bokong ke sisi lainnya, sehingga menjaga tekanan pada tulang ekor yang memar. Mencondongkan tubuh ke depan juga dapat membantu menghindari tekanan langsung pada tulang ekor.
Perangkat pendukung seperti bantal khusus sering membantu proses penyembuhan ketika pasien menderita tulang ekor yang memar. Bantal berbentuk donat adalah yang paling populer karena memungkinkan pasien untuk duduk relatif normal sambil menjaga tekanan dari tulang ekor. Ada beberapa jenis bantal yang tersedia, jadi pasien harus memilih gaya yang paling memberikan kenyamanan.