Ada banyak sekali otot di tubuh manusia, dan wajar saja jika beberapa otot terasa kencang dari waktu ke waktu. Beberapa orang merasakan ketegangan otot setelah aktivitas fisik. Namun, itu bahkan dapat memengaruhi mereka yang duduk di belakang meja sepanjang hari, dan tekanan psikologis juga dapat menyebabkannya.
Salah satu cara meredakan otot yang tegang adalah dengan melakukan peregangan. Misalnya, seseorang mungkin memperhatikan bahwa otot-otot kakinya terasa kencang setelah duduk dalam waktu yang lama. Dia mungkin melakukan peregangan hamstring, quadricep, dan betis untuk tidak hanya menghilangkan sesak, tetapi juga untuk meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan geraknya. Melakukan peregangan kaki dan menjaga otot-otot kaki dalam kondisi yang baik bahkan dapat membantu mencegah cedera punggung. Peregangan dapat membantu meredakan otot yang tegang dan pegal tidak hanya di kaki, tetapi juga di seluruh tubuh.
Terapi pijat adalah pengobatan lain untuk ketegangan otot. Pijat dapat membantu mengendurkan otot yang lelah, tegang, dan pegal. Seseorang mungkin pergi ke terapis pijat profesional untuk pijat penghilang rasa sesak, atau dia mungkin meminta teman atau anggota keluarga untuk melakukannya untuknya. Ada banyak buku dan video yang tersedia yang mengajarkan berbagai jenis teknik pijat. Sebagai bonus tambahan, seseorang juga dapat menikmati penghilang stres sebagai akibat langsung dari terapi pijat.
Beberapa orang bersumpah dengan berendam di bak mandi air hangat untuk menghilangkan ketegangan otot. Berendam dalam air hangat dapat meredakan nyeri otot yang tegang. Seperti halnya pijat, berendam di bak air hangat juga bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres. Banyak orang suka menambahkan sesuatu ke dalam air, seperti garam Epsom. Bersantai di Jacuzzi® juga bagus untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan lelah.
Seringkali, otot yang tegang disertai dengan nyeri ringan hingga sedang, yang dapat diobati dengan obat yang dijual bebas. Misalnya, seseorang mungkin menggunakan acetaminophen atau ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot. Otot yang tegang dan tegang juga dapat mengambil manfaat dari istirahat dan kompres dingin. Metode ini melibatkan mengistirahatkan otot yang tegang dan mengoleskan es yang dibungkus handuk selama 15 menit setiap kali, meninggalkan es dari area tersebut selama minimal 20 menit setelah setiap aplikasi. Sebagai pengganti es, seseorang dapat menggunakan kompres dingin yang dirancang khusus atau bahkan sekantong sayuran beku untuk menikmati efek yang sama.