Setiap orang pasti pernah mengidam makanan manis dari waktu ke waktu, dan cokelat termasuk dalam daftar makanan manis favorit banyak orang. Saat kadar glukosa dalam aliran darah mulai turun, tubuh memberi sinyal pada otak untuk mengisinya kembali dengan memicu keinginan mengidam gula dan kadang-kadang, khususnya mengidam cokelat. Jika mengidam cokelat menjadi semakin sering atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional medis sebelum membuat perubahan apa pun pada diet Anda. Namun, jika keinginan Anda untuk mengekang keinginan yang meningkat daripada keinginan itu sendiri, maka Anda dapat mencapai tujuan ini melalui kombinasi perubahan pola makan dan perilaku.
Salah satu langkah paling sederhana untuk mengurangi keinginan mengidam cokelat adalah mulai mengonsumsi multi-vitamin setiap hari. Ketika dikombinasikan dengan diet sehat secara keseluruhan, multi-vitamin membantu menjaga tingkat nutrisi seimbang dalam tubuh, yang dapat mengurangi kekurangan glukosa, serta tingkat stres, yang kadang-kadang mengakibatkan mengidam cokelat. Karena kadar gula darah cenderung paling rendah di pagi hari, lakukan tindakan untuk mencegah mengidam cokelat saat ini dengan mengonsumsi kombinasi biji-bijian dan buah-buahan, seperti sereal gandum utuh dengan pisang dan jus jeruk.
Jika Anda mengalami ngidam yang parah untuk cokelat, perhatikan jam berapa mereka cenderung muncul, serta jenis keadaan emosional Anda saat itu. Beberapa orang menemukan bahwa mengidam cokelat terjadi secara independen dari nafsu makan mereka dan malah dipicu oleh perasaan depresi, kesepian, atau stres. Jika perasaan ini cukup sering muncul, Anda harus berkonsultasi dengan profesional medis atau konselor berkualifikasi yang dapat membantu Anda mengetahui sumber akar perasaan yang menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi cokelat. Namun, jika Anda mengalami perasaan ini hanya sesekali dan pada tingkat sedang, cobalah mengganti cokelat dengan barang atau aktivitas lain yang menyenangkan, seperti buku baru, film, atau kunjungan bersama teman.
Strategi lain untuk mengekang keinginan makan cokelat yang tidak berarti menghilangkan cokelat sama sekali adalah dengan mengubah jumlah dan jenis cokelat yang Anda makan. Misalnya, sebatang granola dengan kepingan cokelat dapat mengekang keinginan mengonsumsi cokelat tanpa membuat gula darah Anda meroket. Bilah sarapan yang dibungkus secara individual juga dapat membantu menghilangkan keinginan mengidam cokelat, serta mempertahankan kontrol porsi.