Ada beberapa cara untuk mencegah mulas pada awal kehamilan, termasuk tidur dengan kepala sedikit ditinggikan, dan mengurangi makanan pedas, gorengan, dan berlemak. Jangan makan malam sebelum tidur, dan tunggu beberapa jam sebelum berbaring setelah makan. Anda harus menghindari kafein sebanyak mungkin, karena ini juga dapat menyebabkan gangguan perut.
Jika Anda menderita mulas pada awal kehamilan, Anda mungkin ingin menghindari makan cokelat karena cokelat dapat menyebabkan mulas bagi banyak orang, dan gejalanya mungkin meningkat selama kehamilan. Ini termasuk permen cokelat, sirup, dan apa pun yang diberi rasa cokelat. Peppermint juga dapat menyebabkan mulas, jadi Anda mungkin ingin menghindarinya juga.
Selama awal kehamilan, mengidam makanan adalah hal yang biasa. Jika Anda tahu makanan tertentu menyebabkan sakit perut, lakukan yang terbaik untuk menghindarinya sama sekali. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan dua atau tiga yang besar. Anda akan lebih mudah mencerna makanan kecil. Dengan makan dalam porsi yang lebih kecil, Anda akan lebih kecil kemungkinannya mengalami asam lambung yang bisa terjadi akibat makan berlebihan.
Banyak orang mengalami mulas karena minum kafein, dan selama kehamilan Anda harus menghindari kopi sepenuhnya. Kafein adalah stimulan yang tidak sehat untuk Anda atau anak Anda yang belum lahir. Jika teh tanpa kafein tampaknya tidak mengganggu Anda, ini mungkin pilihan yang lebih baik.
Makanan dengan kadar asam tinggi, seperti buah jeruk juga harus dihindari. Cuka dapat menyebabkan mulas, dan juga harus dihindari. Jika Anda memperhatikan bahwa jus jeruk atau lemon menyebabkan mulas pada awal kehamilan, hindari mengonsumsinya. Anda mungkin mendapatkan vitamin C dari suplemen vitamin prenatal yang diresepkan oleh dokter Anda.
Jika Anda memperhatikan bahwa cola dan minuman ringan lainnya membuat Anda mulas, hindari minuman berkarbonasi. Karbonasi dapat menyebabkan kembung dan gas yang berlebihan, yang dapat menyebabkan cadangan asam dan mulas. Pastikan untuk mengonsumsi banyak air, dan minuman non-karbonasi lainnya.
Cobalah untuk mengangkat kepala tempat tidur Anda sekitar 6 cm jika Anda mengalami mulas pada awal kehamilan di malam hari. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan papan atau balok yang ditempatkan di bawah bagian depan tempat tidur. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan bantal tambahan untuk menjaga kepala Anda tetap tinggi.
Meski tanpa gejala mulas di awal kehamilan, sebaiknya jangan pernah mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol tidak hanya dapat menyebabkan gejala mulas, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan pada janin Anda. Membatasi konsumsi alkohol dalam bentuk apa pun sangat penting untuk perawatan prenatal.
Selama kehamilan, Anda harus mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman. Jangan memilih pakaian yang terlihat terlalu ketat di sekitar perut. Ini dapat membantu mengurangi gejala mulas juga.
Jika Anda merasa membutuhkan bantuan tambahan dalam mengendalikan gejala mulas pada awal kehamilan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Sebelum mengambil antasida yang dijual bebas, yang terbaik adalah bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu. Anda harus yakin bahwa Anda minum obat yang aman untuk Anda dan anak Anda yang belum lahir.