Pria yang ingin meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma dan air mani mereka mungkin ingin mencoba mengubah pola makan mereka untuk meningkatkan asupan vitamin utama yang penting untuk produksi mereka. Salah satu vitamin terbaik untuk air mani adalah B12, yang membantu meningkatkan jumlah sperma yang Anda hasilkan dan motilitasnya. Vitamin penting lainnya adalah C, yang merupakan antioksidan yang dapat menghentikan radikal bebas yang akan merusak sperma Anda, dan seperti B12, meningkatkan jumlah dan motilitas. Vitamin terakhir yang diketahui dapat meningkatkan kualitas air mani adalah E, antioksidan lain yang memperkuat sperma. Anda harus makan makanan atau mencari suplemen yang menyediakan semua vitamin ini, ditambah mineral dan asam amino tertentu lainnya seperti seng, selenium, dan arginin.
Ketika Anda memilih vitamin untuk air mani, penting untuk memasukkan B12. Banyak pria tidak mendapatkan cukup B12, dan sangat penting untuk memproduksi sperma dan air mani dalam jumlah besar. Sperma Anda juga akan kehilangan motilitas jika tidak ada cukup vitamin B12 dalam tubuh Anda, alasan lain yang diperlukan untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup.
C adalah salah satu vitamin terpenting untuk air mani karena beberapa alasan. Ini juga memiliki dampak signifikan pada jumlah sperma yang diproduksi oleh tubuh Anda dan motilitasnya. Vitamin ini dapat membantu mencegah kerusakan pada sperma Anda dengan mengurangi efek radikal bebas karena merupakan antioksidan. Vitamin C juga dapat membantu mengurangi kemungkinan sperma Anda menggumpal saat bergerak.
Mendapatkan cukup vitamin E dalam makanan Anda juga diperlukan untuk produksi air mani dan sperma yang sehat. Seperti vitamin C, ini adalah antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas yang merusak, dan juga berkontribusi pada motilitas sperma. Juga, E berkontribusi pada kesehatan dan kekuatan sperma secara keseluruhan, memberi mereka kemampuan untuk menembus dan membuahi sel telur.
Saat Anda memilih vitamin yang tepat untuk air mani, penting untuk diingat bahwa nutrisi lain juga penting. Mineral seperti seng, asam folat, dan selenium semuanya berkontribusi pada produksi, kesehatan, dan motilitas sperma dan air mani Anda. Asam amino seperti arginin dan karnitin juga penting untuk kesehatan sperma, seperti juga asam lemak omega. Untuk meningkatkan kemungkinan bahwa air mani Anda akan sehat dan subur, cobalah untuk memasukkan makanan atau suplemen yang memasukkan semua ini ke dalam diet Anda.