Memilih vitamin terbaik untuk peningkatan memori dan fungsi kognitif harus didasarkan pada literatur ilmiah yang mendukung penggunaannya untuk fungsi-fungsi ini. Vitamin terbaik yang telah diteliti untuk peningkatan memori termasuk vitamin B, vitamin E dan vitamin D. Ini adalah vitamin penting, yang dibutuhkan oleh tubuh. Suplemen nutrisi yang meliputi asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan dalam hati ikan kod atau minyak krill, juga telah terbukti berhubungan positif dengan peningkatan kognitif dan memori.
Banyak vitamin untuk memori mengandung vitamin B, yang telah terbukti membantu mereka yang menderita masalah memori ringan. Asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12 adalah vitamin B yang telah diuji lebih teliti dan akan membantu menjaga kadar homosistein dan asam amino diatur dalam tubuh. Mengambil vitamin B untuk memori masuk akal, karena mereka yang menderita penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer biasanya memiliki kadar homosistein yang tinggi yang beredar dalam darah. Vegetarian harus melengkapi dengan vitamin B, terutama dengan vitamin B12, karena kekurangan vitamin memori ini dapat terjadi dengan mudah dengan diet vegetarian.
Sebuah studi skala besar pada manula menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan risiko demensia. Vitamin D diproduksi dalam tubuh saat terkena sinar matahari, dan penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin ini dapat mendukung peningkatan memori ketika menghadapi gangguan kognitif. Karena sinar matahari tidak selalu diperoleh secara ideal, banyak orang yang mencari suplemen memori mencari vitamin D dalam bahan-bahannya. Beberapa vitamin memori mengandung vitamin D sebagai penguat memori, serta sejumlah vitamin lain yang bekerja sama untuk mendukung kognisi.
Vitamin E, antioksidan penting, telah terbukti mengurangi risiko masalah memori dan membantu menjaga kemampuan kognitif sepanjang hidup. Penelitian menunjukkan hubungan antara stres oksidatif dan masalah memori, sehingga menggunakan kekuatan antioksidan vitamin ini dapat memperlambat atau mencegah timbulnya penurunan memori di kemudian hari. Ada beberapa vitamin untuk daya ingat yang menggunakan vitamin E, tetapi vitamin ini tidak begitu dikenal seperti vitamin lain yang digunakan sebagai penambah daya ingat. Saat membeli vitamin untuk memori, disarankan untuk mencari bentuk alami vitamin E, yang dikenal sebagai tokoferol, karena vitamin E sintetis jauh lebih sulit untuk diserap.
Suplemen nutrisi yang mengandung asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan dalam minyak ikan dan biji rami, sangat menjanjikan dalam membantu peningkatan daya ingat. Suplemen nutrisi Omega-3 bukanlah vitamin, tetapi merupakan bagian penting dari diet. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah penyakit yang melemahkan yang berkaitan dengan usia dan degenerasi memori, seperti Alzheimer. Saat mencari vitamin untuk membantu membantu daya ingat, penting untuk memperhatikan apakah vitamin mengandung lemak esensial ini, kecuali jika dikonsumsi sebagai suplemen terpisah.