Memilih tablet niasin yang tepat adalah tugas yang melibatkan pertimbangan tiga masalah spesifik. Satu harus dilakukan dengan jenis produk niacin yang dibutuhkan untuk menghasilkan hasil yang diinginkan. Pertimbangan penting lainnya adalah apakah akan menggunakan resep atau tablet tanpa resep. Poin terakhir untuk direnungkan adalah dosis sebenarnya yang terkandung dalam setiap tablet niasin, dan berapa banyak yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari mengonsumsi vitamin B3.
Banyak orang tidak menyadari bahwa tablet niacin diproduksi di lebih dari satu formula. Niasin tanpa pembilasan, juga dikenal sebagai niacinamide, sangat bagus untuk beberapa kebutuhan nutrisi dasar dan menawarkan manfaat tidak menyebabkan semua jenis pembilasan dalam periode dua hingga tiga jam setelah mengonsumsi produk. Alternatifnya adalah asam nikotinat, suatu bentuk niasin yang sering menyebabkan pembilasan, terutama dengan dosis yang lebih besar. Banyak profesional kesehatan merekomendasikan untuk menggunakan versi asam nikotinat jika tujuannya adalah untuk mengurangi kolesterol jahat sambil mendukung peningkatan kolesterol baik dalam sistem. Sebagai bonus, banyak orang menganggap flush agak membuat rileks, efek samping yang mungkin berguna bagi seseorang yang merasa sedikit gugup atau gelisah.
Penting juga untuk menentukan apakah tablet niasin yang dijual bebas adalah pilihan terbaik untuk kondisi kesehatan Anda. Dalam beberapa kasus, pendekatan ini bekerja dengan baik, terutama bagi orang yang tidak keberatan meminum dua hingga tiga dosis per hari dan merasa nyaman dengan pembilasan. Orang lain mungkin lebih suka tablet niasin pelepasan diperpanjang yang perlahan melepaskan vitamin ke dalam aliran darah sepanjang hari. Banyak bentuk resep niasin menggunakan model pelepasan diperpanjang. Berkonsultasi dengan dokter akan membantu Anda memutuskan pendekatan mana yang terbaik.
Jumlah atau dosis yang terkandung dalam tablet niasin juga penting. Sementara vitamin B3 adalah nutrisi yang larut dalam air yang harus diisi ulang setiap hari, ada sedikit jejak yang tersimpan di dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan megadosis yang berkepanjangan, biasanya lebih dari 4 gram per hari, pada akhirnya dapat menyebabkan masalah dengan hati. Ketika digunakan untuk mengelola kolesterol dan penyakit spesifik lainnya, banyak dokter mendesak pasien untuk mengonsumsi 500 hingga 1000 miligram sepanjang hari. Bekerja dengan dokter Anda akan mempermudah untuk memutuskan berapa banyak yang Anda butuhkan, jam berapa dalam sehari untuk minum tablet niacin, dan berapa lama Anda harus melanjutkan terapi. Dengan sedikit keberuntungan, masalah kesehatan dapat diperbaiki dan Anda dapat mulai menggunakan sumber alami niasin dalam diet seimbang untuk menjaga kesehatan Anda.