Memilih suplemen bawang putih terbaik biasanya merupakan masalah mempelajari cara mengidentifikasi kualitas, memperhatikan hal-hal seperti tanggal kedaluwarsa, dan memahami opsi yang tersedia. Suplemen datang dalam berbagai bentuk, dari minyak hingga kapsul. Yang tepat untuk Anda mungkin yang paling sesuai dengan gaya hidup, kebutuhan diet, dan anggaran Anda.
Identifikasi Tujuan Anda
Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengidentifikasi mengapa Anda ingin memulai suplementasi sejak awal, karena ini akan berdampak pada jenis persiapan yang Anda pilih. Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan hingga meningkatkan kesehatan saluran usus Anda dengan membersihkannya dari parasit.
Bawang putih, yang secara ilmiah dikenal sebagai Allium sativum, telah mendokumentasikan sifat antibiotik dan sering digunakan oleh tentara dalam Perang Dunia I dan II untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk gangren. Para peneliti telah melihat harapan besar ketika menggunakan bawang putih untuk melawan kanker stadium awal dan sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit jantung. Bawang putih juga mencegah pembentukan plak di dinding arteri, suatu kondisi yang dapat membatasi aliran darah dan dapat menyebabkan kondisi jantung yang serius. Bawang putih yang kaya antioksidan secara harfiah menghancurkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada membran sel dan berkontribusi pada proses penuaan. Sasaran spesifik yang ingin Anda capai dapat membentuk kekuatan dan jenis suplemen yang Anda pilih.
Memahami Berbagai Varietas
Banyak budaya yang berbeda di seluruh dunia telah menganggap bawang putih sebagai suplemen nutrisi yang berharga, dan banyak yang telah menggunakannya dengan cara ini selama ribuan tahun. Sementara popularitas ini mengarah pada kredibilitas penggunaannya sebagai suplemen, itu juga biasanya berarti bahwa ada banyak pilihan di luar sana, setidaknya di sebagian besar pasar. Suplemen biasanya bisa datang dalam bentuk kapsul, tablet atau cair. Studi klinis telah menunjukkan bahwa suplemen yang terbuat dari bawang putih tua adalah yang terbaik untuk kebanyakan orang. Proses fermentasi menyebabkan peningkatan senyawa belerang, yang sangat efektif untuk mengobati penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular terkait lainnya. Mereka juga beberapa yang paling mudah diserap, yang berarti mereka adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang hanya mencari peningkatan kesehatan yang lebih umum juga.
Versi yang paling tidak efektif biasanya adalah minyak bawang putih, kadang-kadang dipasarkan sebagai “bawang putih cair”. Selama proses penyulingan pabrik, allicin — komponen bawang putih yang sangat penting — memburuk, membuat minyak bawang putih kurang kuat dibandingkan bentuk lainnya. Secara umum, yang terbaik adalah mencari suplemen yang mengandung setidaknya 180 miligram allicin. Beberapa minyak membawa konsentrasi ini, tetapi relatif jarang.
Pentingnya Kualitas
Hal lain yang sangat penting untuk dipertimbangkan ketika memilih suplemen bawang putih adalah kualitas. Pastikan Anda memilih bawang putih dengan kualitas terbaik — tidak harus dengan harga tertinggi — yang Anda mampu, karena produk yang dibuat dengan lebih baik seringkali lebih mudah diserap dan lebih kuat. Mungkin sulit untuk benar-benar menilai kualitas dari kemasan dan presentasi luar, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda cari. Perhatikan untuk memastikan bahwa suplemen yang Anda pertimbangkan memiliki lapisan enterik, misalnya, yang memastikan bahwa suplemen tidak akan rusak hingga mencapai usus kecil. Suplemen dengan lapisan ini cenderung tidak mengganggu perut Anda, dan seringkali lebih manjur. Konsentrasi, aditif, dan bahan lain atau “pengisi” juga merupakan hal yang harus diwaspadai.
Kekhawatiran Kadaluwarsa
Apakah Anda memilih tablet, minyak atau suplemen bawang putih tua, pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa. Jika suplemen sudah dekat atau telah melewati tanggal kedaluwarsa, yang seharusnya tercetak di suatu tempat dengan jelas pada label, kualitas produk dapat terganggu. Ini juga biasanya ide yang baik untuk diingat bahwa bawang putih adalah obat yang manjur, dan dalam dosis tertentu dapat dibandingkan dengan obat resep. Tanyakan kepada dokter untuk memastikan bahwa menambahkan suplemen ini ke rejimen harian tidak akan berbahaya bagi Anda atau berinteraksi dengan obat resep apa pun yang juga Anda pakai.
Memikirkan Bau
Manfaat mengkonsumsi bawang putih mentah bisa sangat banyak, tetapi seperti yang diketahui kebanyakan orang yang pernah mencobanya, manfaat ini seringkali datang dengan bau yang menyengat pada napas Anda. Saat tertelan, bawang putih melewati aliran darah, mengalir melalui setiap organ dan terkadang keluar melalui pori-pori saat berkeringat. Namun, Anda dapat menggunakan suplemen bawang putih yang tidak berbau untuk menghindari masalah ini. Sebagian besar suplemen “tidak berbau” memiliki komposisi dasar yang sama, tetapi beberapa bau telah dihilangkan melalui proses kimia.