Metode terbaik untuk memilih suplemen anabolik yang tepat untuk kinerja angkat berat tergantung pada jenis program pelatihan yang akan digunakan oleh atlet angkat besi. Suplemen terbaik untuk power lifter berbeda dengan suplemen terbaik untuk atlet endurance. Suplemen anabolik tidak boleh disamakan dengan steroid anabolik ilegal, karena suplemen melakukan fungsi yang sama sekali berbeda di dalam tubuh. Suplemen anabolik legal, tetapi beberapa suplemen muncul di daftar zat terlarang untuk berbagai olahraga kompetitif. Atlet disarankan untuk meminta persetujuan dari organisasi sanksi olahraga mereka sebelum mengambil zat anabolik.
Atlet kompetitif dalam olahraga kontak yang mengangkat beban harus mempertimbangkan pil atau bubuk creatine monohydrate yang diminum dengan air untuk digunakan selama sesi angkat dan untuk konsumsi pasca-latihan. Creatine membantu seorang atlet membangun massa otot yang meningkat dengan serat berkedut cepat dengan memungkinkan otot menyerap lebih banyak air. Penyerapan air sangat penting untuk proses pembangunan kembali otot dan untuk meningkatkan massa dan volume selama pemulihan otot.
Creatine juga memiliki manfaat yang telah dipelajari dan diteliti secara intensif selama dekade terakhir, dengan volume makalah ilmiah ditulis yang membahas manfaat dan kekurangan suplemen. Beberapa suplemen anabolik relatif baru dan belum pernah diteliti. Atlet yang bersaing harus waspada terhadap suplemen yang lebih baru, tidak peduli seberapa efektif mereka tampaknya karena mereka mungkin tidak efektif atau mereka mungkin sedang ditinjau untuk kemungkinan pelarangan.
Untuk atlet angkat berat, terutama bagi mereka yang terlibat dalam binaraga kompetitif, suplemen anabolik yang lebih intensif harus digunakan. Beta alanine dan penguat amino efektif untuk meningkatkan massa dan definisi pada otot. Ketika dikombinasikan dengan penguat hormon testosteron, ketiganya membentuk dasar yang kuat untuk semua tingkat angkat berat yang kompetitif.
Memilih campuran yang tepat dari suplemen anabolik dapat melibatkan trial and error. Campuran yang paling cocok untuk satu atlet angkat besi mungkin tidak cocok untuk atlet lainnya karena setiap metabolisme berbeda. Mereka yang baru mengenal suplemen paling baik dilayani dengan memulai dengan perlahan dan hati-hati mendokumentasikan bagaimana setiap suplemen bekerja dalam hubungannya dengan kinerja mereka.
Banyak atlet angkat besi pemula membuat kesalahan dengan kelebihan beban pada suplemen atau mengonsumsi suplemen anabolik dalam jumlah yang sama setiap hari. Ini membuat banyak atlet angkat besi gagal. Sebagian besar suplemen anabolik mengharuskan atlet untuk mengayunkan, atau bersepeda, suplemen agar sesuai dengan asupan dengan puncak dan lembah proses metabolisme dan katabolik.