Untuk melacak penurunan berat badan, Anda perlu mengembangkan sistem yang dapat dengan mudah menunjukkan kepada Anda berapa banyak berat badan yang hilang selama periode waktu tertentu. Sistem ini harus terintegrasi dengan tujuan dan sasaran berat badan Anda. Selain dapat melacak penurunan berat badan, Anda juga harus dapat melacak langkah-langkah yang telah Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Misalnya, melacak asupan makanan dan rutinitas olahraga Anda juga dapat membantu dalam upaya ini.
Penting untuk secara konsisten melacak penurunan berat badan saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Tanpa bisa melihat kemajuan yang telah Anda buat, prosesnya bisa sangat mengecewakan. Mampu melihat hasil yang nyata dapat membantu menginspirasi Anda untuk terus bekerja keras untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Saat mencoba melacak penurunan berat badan, Anda perlu mengembangkan sistem yang mudah dan dapat diakses. Dalam banyak kasus, menggunakan spreadsheet atau program perangkat lunak yang dirancang untuk melacak penurunan berat badan bisa menjadi ide yang bagus. Misalnya, banyak ponsel memungkinkan Anda mengunduh aplikasi yang dapat melacak penurunan berat badan dan asupan kalori. Ini memberi Anda cara mudah untuk memasukkan informasi Anda dan memiliki akses ke sana di mana pun Anda berada. Jika Anda tidak memiliki akses ke aplikasi jenis ini, Anda juga dapat mengatur spreadsheet sederhana di komputer rumah Anda.
Selain melacak berat badan yang telah hilang, Anda harus mencoba mengintegrasikan tujuan penurunan berat badan Anda ke dalam sistem pelacakan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memetakan kemajuan Anda dan melihat seberapa jauh Anda dari mencapai tujuan Anda. Proses pencapaian tujuan melibatkan pelacakan kemajuan Anda dan mengubah arah Anda jika Anda melihat ada hambatan.
Anda juga harus mencoba untuk melacak jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Banyak program perangkat lunak akan memungkinkan Anda melakukan ini dengan mudah dengan memilih makanan yang telah Anda konsumsi. Ini akan membantu Anda untuk tetap pada asupan kalori yang ketat setiap hari dan secara konsisten menurunkan berat badan.
Dalam kebanyakan kasus, individu yang mencoba menurunkan berat badan akan menerapkan program latihan juga. Sebagai bagian dari pelacakan penurunan berat badan Anda, Anda juga harus melacak latihan apa yang Anda lakukan. Banyak program perangkat lunak akan memungkinkan Anda untuk memasukkan informasi ini, dan bahkan mungkin dapat memberikan perkiraan berapa banyak kalori yang terbakar setiap latihan. Berpegang teguh pada jadwal kerja tertentu akan meningkatkan efektivitas Anda.