Trikotilomania dianggap sebagai gangguan kontrol impuls yang ditandai dengan dorongan terus-menerus dan tak terkendali untuk mencabut atau memelintir rambut seseorang sampai keluar atau putus. Pada individu dengan kasus trikotilomania yang parah, bulu mata dan alis bahkan dapat ditarik keluar. Jika Anda mendapati diri Anda mencabut bulu mata Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya sendiri. Menjaga tangan Anda tetap sibuk, santai, dan melapisi bulu mata Anda dengan bahan yang licin dapat membantu. Untuk kasus yang lebih parah, menemui ahli kesehatan mental mungkin diperlukan untuk berhenti mencabut bulu mata.
Langkah pertama yang harus dilakukan, menurut para ahli kesehatan mental, adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah dan mengenali kapan Anda ingin mulai mencabut bulu mata. Meskipun Anda mungkin dapat melakukannya sendiri, terkadang ada baiknya memberi tahu keluarga dan teman tentang masalah Anda. Ketika mereka melihat Anda mulai bermain-main atau mencabut bulu mata Anda, mereka dapat memberi tahu Anda dan bahkan mungkin meminta Anda untuk berhenti. Beberapa orang yang memiliki masalah dengan mencabut bulu mata merasa terbantu untuk membuat jurnal atau log, menuliskan setiap kali mereka merasakan dorongan untuk menarik.
Setelah dorongan ini dikenali atau ditunjukkan kepada Anda, Anda dapat menghentikan diri sendiri. Lakukan sesuatu yang lain daripada menarik bulu mata. Membuat tangan Anda sibuk selama periode tidak aktif sering kali dapat membuat Anda tidak menarik bulu mata Anda. Beberapa pasien trikotilomania menemukan bahwa hobi seperti merajut, menggambar, atau origami membuat tangan mereka cukup sibuk untuk membantu mengatasi gangguan tersebut. Ketika tidak ada hal lain yang berhasil, meremas bola stres dapat melakukan keajaiban.
Seringkali, trikotilomania disebabkan oleh stres. Teknik relaksasi dapat membantu menghentikan keinginan untuk mencabut rambut Anda, secara harfiah. Meditasi, yoga, dan latihan pernapasan tertentu dianggap sebagai teknik relaksasi yang baik. Dalam keadaan darurat, Anda dapat berjalan-jalan, mandi busa air panas, atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda rileks.
Tips lainnya adalah melapisi bulu mata dengan bahan yang licin, seperti petroleum jelly. Meskipun Anda mungkin masih memiliki keinginan, bulu mata Anda akan menjadi sangat licin, membuatnya lebih sulit untuk digenggam dan dicabut. Namun, saat menggunakan metode ini untuk membantu menghentikan mencabut bulu mata, Anda harus berhati-hati karena agar jeli di mata Anda dapat menyebabkan beberapa kerusakan.
Jika Anda menderita kasus trikotilomania yang parah, Anda mungkin harus mencari bantuan medis. Seringkali, gangguan ini disertai dengan gangguan mental lainnya, termasuk depresi, gangguan kecemasan, gangguan makan, gangguan obsesif kompulsif, atau melukai diri sendiri. Terapi perilaku kognitif, terutama pelatihan pembalikan kebiasaan, dianggap sangat berhasil pada pasien dengan jenis gangguan ini. Selama perawatan ini, terapis akan membantu pasien mengenali impuls dan pemicu yang terkait dengan kebiasaan buruknya dan menginstruksikannya tentang cara mengarahkan kembali impuls itu atau menghindari pemicunya. Terapi ini juga dapat dikombinasikan dengan obat-obatan tertentu, termasuk beberapa antidepresan, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif.