Dunia telah berputar-putar selama berabad-abad tentang berapa jam tidur yang benar-benar dibutuhkan seseorang, tetapi sekarang tampaknya jawaban yang tepat mungkin bergantung pada orang tersebut.
Tim suami-istri ilmuwan saraf Ying-hui Fu dan Louis Ptáček telah mengidentifikasi mutasi genetik yang memungkinkan beberapa orang merasa benar-benar istirahat dengan tidur yang jauh lebih sedikit daripada yang lain. Pasangan, yang bekerja di University of California, San Francisco, mengatakan “tidur pendek” ini – yang jumlahnya hanya sekitar satu dari setiap empat juta orang – mendapatkan imbalan yang sama dari empat hingga enam jam tidur per malam seperti mereka yang membutuhkan delapan jam atau lebih. Dan mereka tidak perlu mengejar ketinggalan dengan tidur lebih lama di akhir pekan atau tidur siang.
Rata-rata, orang yang jarang tidur ini mengambil 75 jam bangun lebih banyak per bulan daripada yang lain. Fu mengatakan bahwa memahami bagaimana gen ini bekerja suatu hari nanti dapat membantu semua orang mencapai tidur yang lebih baik, termasuk mereka yang tidur 10 hingga 12 jam semalam. “Bagi saya, lebih menarik untuk membantu semua orang tidur lebih nyenyak,” katanya.
Tidur diatasnya:
Olahragawan teratur cenderung tertidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, tetapi olahraga sporadis dapat memiliki efek sebaliknya, membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Orang yang bekerja dalam shift memiliki risiko lebih besar terhadap beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, dan tubuh mereka tidak pernah menyesuaikan diri dengan jadwal tidur yang berbeda.
Meskipun tidak ada bukti bahwa tanpa tidur pada akhirnya bisa berakibat fatal, orang yang tidak tidur terlama dalam pengamatan adalah 11 hari, 25 menit.