Sulit untuk memberikan jawaban menyeluruh atas pertanyaan apakah program penurunan berat badan berhasil, karena ada begitu banyak dari mereka yang berbeda dalam struktur dan arah dasar. Selain itu, mengikuti program yang dipilih seseorang memengaruhi hasil, dan sejauh mana seseorang terus berpegang pada diet dan olahraga yang sehat setelah berat badan yang diinginkan hilang adalah bagian dari persamaan. Akan adil untuk menyatakan bahwa banyak program penurunan berat badan dapat berhasil, tetapi apakah mereka membantu menjaga berat badan setelah hilang mungkin tergantung pada jenis program yang digunakan, cara mendidik orang tentang nutrisi, dan keinginan untuk mengubah perilaku ketika program berakhir.
Mungkin jenis program penurunan berat badan yang paling sukses menekankan diet terbatas kalori ringan hingga sedang yang rendah lemak, dan tinggi serat makanan, dengan olahraga yang konsisten untuk membantu membakar kalori dan membangun otot tanpa lemak. Secara teoritis, orang yang berolahraga harus memiliki jenis latihan aerobik dan juga yang melibatkan beberapa pembentukan otot, karena massa otot yang lebih besar meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih cepat. Pada awalnya, jika orang memiliki berat badan yang signifikan, mereka mungkin perlu memulai dengan perlahan dan harus mendapatkan saran dari dokter.
Juga telah ditunjukkan bahwa beberapa orang lebih baik dalam program penurunan berat badan yang menawarkan beberapa dukungan. Banyak orang tidak akan melakukan diet kecuali mereka memiliki dukungan kelompok atau individu, bahkan jika informasi tentang diet dapat dengan mudah diakses di tempat lain. Dukungan bisa berarti mengerjakan program penurunan berat badan dengan beberapa teman, atau mungkin berarti menjadi anggota grup Internet atau grup lokal yang memiliki rencana diet tertentu. Banyak rencana memiliki alternatif yang fleksibel, menawarkan pertemuan mingguan atau konsultasi Internet kepada orang-orang.
Pertemuan atau konsultasi harus lebih menekankan pada keadaan penurunan berat badan saat ini, dan juga harus fokus pada pengajaran nutrisi makanan sehingga orang akan memiliki kesempatan yang baik untuk mempertahankan kehilangan ketika diet dilakukan. Sangat mudah untuk mengembalikan berat badan, dan ada beberapa orang yang cenderung naik turun, yang tidak sehat. Jadi karena diet menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan, itu harus mulai fokus pada bagaimana mempertahankannya.
Ada program penurunan berat badan yang pasti tidak bekerja dengan baik, dan itu bisa mahal. Jika program tersebut terdengar seperti membutuhkan sedikit kerja dan tidak ada latihan, kemungkinan itu tidak sepadan. Program yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan biasanya tidak terlalu efektif, tidak peduli seberapa meyakinkan kesaksian konsumen tentang subjek tersebut.
Singkatnya, penurunan berat badan biasanya membutuhkan diet yang sehat, olahraga dan pendidikan. Program penurunan berat badan yang paling mungkin efektif adalah yang mengandung komponen-komponen ini. Dimungkinkan untuk mendapatkan informasi tentang cara menurunkan berat badan tanpa mengikuti program, tetapi orang-orang dalam program mungkin mencapai tujuan penurunan berat badan mereka lebih sering. Program tidak boleh dilihat sebagai berakhir ketika diet berakhir, tetapi sebagai melanjutkan ke tingkat berikutnya di mana berat badan yang sehat dipertahankan melalui kebiasaan diet yang baik dan olahraga yang berkelanjutan.